一个自我效能较高的人在做事情的时候不会怯场,我想从另一个角度来谈谈——“一个人会干什么事都害怕”的原因是自我效能感比较低,不会什么都觉得自己做不好,有些人会自我效能感低呢,这可以增加一个人的自我效能, 让一个人更容易去克服自身怀疑,2）我们同辈人的成就 (vicarious experience): 看到和自己相类似的人通过坚持不懈的努力成功会增加一个人的自我效能, 因为他们会更容易相信如果对方可以做到,你会更相信你自己也有能力可以做到,而这一次一次的小成功会让你更相信自己的能力。

为何有人就是不相信因果报应

我听过一句话叫做，只看到活人受罪，谁看见过死人遭殃。

不相信因果报应，也就是没有看到报应，人们都习惯了看现实，看实实在在的东西，缺德带冒烟的玩意儿，立时三刻就有报应上身，那么我相信百分之百的人都会相信有报应这回事了。

正因为恶人得不到应有的报应，好人却又总是遭殃，所以才有人不再去相信报应了，人们都在说有什么前世今生，今生积德行善，来生有好运，自己积德行善了，子孙就得福祉了，有的人当了一辈子的大善人，却没有得到好报，子孙也没有沾光，就是说这辈子都还没活明白，还什么来生？这也是有些人不相信因果报应的原因。-为什么大家都怕苏见信

有没有因果报应，谁也没有亲眼看到也就是谁说不准，都说天道好轮回，苍天饶过谁？这些也就是说说而已，是为的是教化人心，毕竟人心还是向善。

老辈子有一句俗话叫做，修桥补路瞎双眼，杀人放火儿女多，好人不长寿，祸害渣子活千年，这也是有人不去相信因果报应的原因。

不论有没有因果报应，还是要做好人，善良之人，不是为别的，只为自己睡觉踏实。

为什么干什么事都害怕，感觉自己干不来

很多答主都提到了可能的原因是“自卑”，作为一个心理学答主，我想从另一个角度来谈谈——“一个人会干什么事都害怕”的原因是自我效能感比较低。

自我效能指的是我们对自身能力的信任。具体点来说，就是我们是否相信自己有能力在面对挑战的时候，克服困难并完成任务。这里要强调的是“相信”二字，因为很多时候我们对自己的能力的判断可能是“不符合实际”的。

比如，自我效能低的人，往往是不相信自己有能力战胜困难的，不管他自己真实的能力如何，他总是在做事情的时候，觉得自己做不来。就算他鼓起勇气尝试去做，他也很有可能遇到一点小的困难就打退堂鼓。

而相对而言，一个自我效能较高的人在做事情的时候不会怯场，不会什么都觉得自己做不好，因为他们相信自己的能力，他们往往会把难题当成想要征服的对象，敢于直面挑战。这类人就算遇到挫折也会较快的调整情绪，化困难为动力。-为什么大家都怕苏见信

所以看起来，题主干什么都害怕，觉得自己什么都干不来，很可能就是“自我效能感低”的表现。

但为什么像题主这样，有些人会自我效能感低呢？

根据著名心理学家阿尔伯特·班杜拉的理论，有这四个原因影响人们的自我效能感。

2）我们同辈人的成就 (vicarious experience): 看到和自己相类似的人通过坚持不懈的努力成功会增加一个人的自我效能, 因为他们会更容易相信如果对方可以做到，我也可以做到。

3）他人的肯定(social persuasion): 如果从别人那里得到肯定和语言支持，这可以增加一个人的自我效能, 让一个人更容易去克服自身怀疑，相信自己可以成功，并付出更多努力。

4）当下的情绪（emotional arousal）: 我们的情绪还有生理反应都会影响我们的自我效能。当遇到压力或是繁重事情的时候，人通常会有一定的生理和情绪的反应。当你的身体反应很强烈的时候，你会很容易表现不好，而这种不好的表现又会进一步的让你觉得很焦虑紧张，从而让自我效能降低。-为什么大家都怕苏见信

图自：pexels

但是幸运的是，一个人的自我效能感是可以提升的。下面我们就来了解一下几种可以帮助你提高自我效能的方法。

1） 将你的大目标分解为一个个小目标：相对于大目标，你更有可能达成小目标，而这一次一次的小成功会让你更相信自己的能力，对自己的能力有更积极的判断，认为自己可以有能力慢慢达成自己最终的目标——积累“成功的经验”。-为什么大家都怕苏见信

2）时常回想曾经的成功：这一点和上面一个点的作用有着异曲同工之妙。时常回想自己的成功也是帮助你增长对自己能力的信任的一种方式。曾经的成功会提醒你你的能力，因而帮助你更有信心去达到未来的目标。

3）找一个值得学习的人：当你看到一个和你相似，或是你认同的人达成一个目标，你会更相信你自己也有能力可以做到。

4）多和支持你、相信你的人在一起：很多时候人们对自己的了解来自于别人对我们的评价，所以当别人肯定了你的能力的时候，你更有可能相信自己有达成目标的能力。

5）多做一些让自己放松的快乐的事情（例如，冥想，听好听的歌）：当你面对压力很紧张的时候，多做一些能让你放松下来的事情，当你的生理不那么紧绷的时候，你的心态会变得更好，不让眼前短暂的压力影响你对自身完全目标能力的判断。-为什么大家都怕苏见信

图自：pexels

以上提到的小方法其实做起来都不难，但是真正想要提高自我效能还需要大家长期不断的去将这些理论付诸于行动。可能一开始你会不太习惯，但是熟能生巧，只要你坚持去做，终有一天你会看到自己的变化。

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References

Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychology Review, 84(2), 191-215.-为什么大家都怕苏见信

LeVan, A. (2010). If you think you can’t… think again: The sway of self-efficacy. Psychology Today.

Steel, P. (2014). Self-efficacy and success: Is there any relationship? Psychology Today.

一个人走夜路时，明明知道世上没有鬼，为什么还会害怕

日出而作日落而息，是人类的自然生活规律。

人体本身也是生命现象中的一种自然天体，与宇宙自然生命一样，是由阴阳二气能量维持生命运行过程。

人类是热血动物，热血动物的动物神经比较敏感，过度紧张容易造成神经错乱，出现幻觉。在阳气充足的白天，感觉神经能敏锐应变，保持常态化。在阴气充足而阳气虚脱的夜间，感觉神经处于疲惫莫糊，产生错觉，就变成思维上的怕鬼现象。-为什么大家都怕苏见信