其他什么都不能吃,减肥36斤用了5个月时间,最后都我们自己吃了,两个月从160斤瘦到135斤,脸的变化有多少我减肥三十六斤,怎么能在最短的时间减重30斤蛋白质减肥法,饮食、运动合理情况下减肥20斤要多久我的亲身经验,感觉也不太好。
怎么能在最短的时间减重30斤
蛋白质减肥法，非常管用，还不用怎么太饿！
早上：白水煮蛋两个，九点之前吃完！其他什么都不能吃。
中午：鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，四选一，吃到饱为止！两点前吃完！
晚上：西红柿，黄瓜，火龙果，苹果，四选一吃到饱为止，晚上七点之前，七点以后啥也别吃，水也别喝。
至少一个月瘦15斤，多了可以瘦30斤，严格饮食，不瘦你来找我！
减肥三十斤需要多久，脸的变化有多少
我减肥三十六斤，用了整整5个月，脸变小了，精神好了，身材确实苗条了，走路都轻松了，我来给大家分享一下我的减肥历程。
先介绍一下自己:我身高180，体重195斤，曾经最高的时候206斤，很胖了，上楼都费劲，最尴尬的是自己喜欢的衣服没有尺码，有尺码的衣服又看不上。
我在石家庄，2021年1月份的时候，那时正是石家庄疫情封城期间，我们所有人在家进行居家隔离，等着做核酸检测，平常上班有事干，突然闲下来就感觉没意思，想想这要是疫情一直在家待着，不长胖才怪，所以决定减肥。-闫妮减肥30斤用了多少时间
我一开始想做郑多燕的减肥操，34分钟左右的，但是家里人多，一个男的做，感觉也不太好，因为扭来扭去的，虽然是家人在旁边，也尴尬啊。
最后我决定采用爬楼梯的方式，我家住21楼，每次爬两趟，每天爬两次，在适合自己身体状态的情况下进行就可以，但每次爬完，也就二十分钟，可以说是大汗淋漓，那可是冬天啊。
就这样我每天坚持着爬，大概一个月时间，我从195斤受到了180斤，可能是肥肉太多了，比较好减肥，除了爬楼梯，我还要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃主食，七八分饱。
疫情解封后就腊月二十五六回老家过年，这时候就不运动了，因为疫情，本来家里人准备很多菜和肉，过年请客用的，结果都没能来，最后都我们自己吃了，因为妈妈做的炖肉，大棒骨等太好吃了。
过完年，回到工作地，我又长了6斤，回到了186斤，回来几天后，我又开始减肥，不能放弃，因为可以上班了，我就把爬楼梯改成跑步了，每天晚上下班后，慢跑40分钟，一天一次。
经过四个月时间，体重反反复复的，也遇到瓶颈期，但我一直没有放弃，从186斤，减到了159斤，对于我身高180来说，体重156斤是标准值了。
有段时间在公司，大概有十几个人说我，你怎么瘦成这样了，脸也小了，你这样身材很完美了，别减了，还有问减肥方法，你是如何做到的，能不能分享一下等等。
说实话，听到他们说我瘦了，我是真心地开心，因为这是我努力的结果，其实我的减肥经历总结下来就是7分靠吃+3分运动，剩下的就是坚持，也就是我们常说的管住嘴，迈开腿，坚持，就这八个字，你要是做到了，减肥就是这么容易。-闫妮减肥30斤用了多少时间
所以对于我来说，减肥36斤用了5个月时间，中间有体重反复时间，但总体体重都是在下降的，屁股，肚子，脸都跟身体和谐了，我很感谢坚持自律的我自己，减肥没有捷径，就是选对方法，坚持下去就会有收获。
感谢大家的阅读，以上就是我减肥的经历。
男，饮食、运动合理情况下减肥20斤要多久
我的亲身经验，控制碳水摄入，每天坚持有氧，两个月从160斤瘦到135斤。我是男性身高176，38岁，你可以参考。
饮食：早餐吃饱；午餐多吃蔬菜，少吃猪肉，吃粗粮、少油少盐；晚餐只吃蔬菜水果，适当搭配鸡肉、牛肉；不喝碳酸饮料、啤酒。
运动：前两周燃脂跑20分钟2分钟快2分钟慢，每天大约跑3公里；随着自己运动能力增强，现在燃脂跑每天6公里配速达到了5.28，马甲线都出来啦，腹肌有了基本形状。
这是我的个人经历希望能帮到你。
