我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里两个月能瘦掉40斤吗,其他什么都不吃,两个月瘦掉40斤,两个月能瘦掉40斤吗,慢跑半小时能够消耗325大卡热量,减肥初期可能效果会好一些,一个月需要瘦掉20斤,健康减肥根本没有捷径。

如何四个月减去40斤！160天

零食借掉，饮料借掉，晨跑40分钟，早餐中餐正常吃，晚餐吃素菜和水果，不要太饱，吃完站立半小时，18点以后不要吃任何东西(除了喝水)19点开始跑步，跑一个半小时。然后回宿舍洗衣服洗澡睡觉！

这样一个月会瘦6-8斤左右，很健康，体积大可能在10斤左右，如果想要效果更好，晚餐直接吃一个苹果，一杯酸奶。其他什么都不吃，不过小姑娘不建议！切忌早餐一定要吃！

月经干净后的7天效果最明显，不要急，减肥不能求速进，我从140减到112斤用了一年的时间，现在一直保持着。祝你早日瘦下来！

减肥用什么方法瘦得最快

去年因为经常头疼去看了中医，医生说我湿气太重造成的头疼，而且平时吃饭无肉不对，让我少吃肉多吃蔬菜、粗食，尽量多吃点鱼或牛肉，配合着中药，整整一年咬牙坚持了下来，头疼好了，身体感觉也好多了，更让我高兴的是瘦了将近二十斤。想减肥就要改变平时的生活习惯，多吃菜，多吃五谷杂粮，一定一定管住嘴别多吃一囗，不然你会看到减下去的肉，又回到你的身上。-15天必须瘦40斤的方法

两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里

两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半小时也就是四公里？

健康苦行僧，开讲啦！

两个月瘦掉40斤，一个月需要瘦掉20斤，每天只能坚持半小时四公里的跑量，这样的运动强度不算什么，想要瘦身，是很难的，这样吧，我们用一些数字计算来证明一下吧。

跑速只能算是慢跑吧，慢跑半小时能够消耗325大卡热量，一千克肥肉大致需要7700大卡的热量消耗，按照进度，每天需要减去约0.3千克肥肉，需要消耗热量2566.66大卡的热量，每天还需要2241.66大卡的热量消耗，大约还需要保持这样的速度跑3.5小时，就能达到目标，但这真的可能吗？-15天必须瘦40斤的方法

人体的能量消耗是一种极其复杂的过程，光凭借热量公式一定是不对的，其一运动不可能直接进入燃脂状态，其二没有考虑人体强大的适应能力，随着时间的推移，热量的消耗会越发困难，其三并没有考虑到人体的自我保护，每天的节食情况，但这样较为粗劣的计算也已经告诉我们一个事实了，健康减肥根本没有捷径。-15天必须瘦40斤的方法

我们到底该如何正确减肥呢？

一：坚持锻炼

每天跑步是一定有效的，选择的前期强度也是比较合适的，但之后必须加大运动强度，并且需要选择更多的运动方式，可以是跳绳，游泳，划船机，爬山等，这样燃脂效率才会高

二：适量节食

节食以不影响到自身的新陈代谢为底线，不要让自己饿过头了，适度节食，尽可能选取一些饱腹感强，热量低的食物作为食物，远离高油脂，高糖食物

三：坚持下去

健康减肥一定是一段漫长的旅程，不可选取偏激的方案，每天三餐一定要吃，不能食用减肥药，这样会损害身体健康，减肥药都会有致泄成分，看上去减重了，但实际上是流失了大量水分，减肥初期可能效果会好一些，之后一定要坚持哦-15天必须瘦40斤的方法

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