为什么陈意涵那么爱跑步腿也不粗陈意涵为什么那么爱运动还全身纤细,妈妈都会说“我们家意涵啊,肌肉的围度是不会发展为特别粗大的类型,肌肉受压点和拉伸说到跑步会带来粗腿,陈意涵的饮食相对于某些女明星的食谱要健康合理很多,之所以有些人会觉得跑步粗腿,只是由于不合理的运动方式导致的,饮食增长肌肉和增长肌肉的饮食计划。

为什么陈意涵那么爱跑步腿也不粗

陈意涵为什么那么爱运动还全身纤细？

第一，运动

运动的种类有很多，不同的种类、不同的方式会带来完全不同的型体效果。

用跑步来举例，跑步也有分多种类，马拉松运动员和短跑运动员的肌肉形状也有明显区别。这就要说到肌肉的类型——

肌肉主要由快肌纤维和慢肌纤维组成。其中慢肌纤维的速度和爆发力较弱、但是有着很强的耐力，由于细胞呈红色，所以也叫红肌纤维。它的直径较小、收缩较慢，但是它边缘的丰富线粒体有着很强的有氧代谢的能力、更加不容易感到疲劳，主要适用于一些长时间的反复收缩的运动中，比如长跑。-陈意涵怎么这么乱

这部分肌肉本身就很难会发展成为粗大的纤维类型，所以在有着长时间的、有氧代谢的运动中，肌肉的围度是不会发展为特别粗大的类型，之所以有些人会觉得跑步粗腿，只是由于不合理的运动方式导致的。

• 肌肉受压点和拉伸

说到跑步会带来粗腿，一般是小腿后侧肌肉的“一坨”，这是腓肠肌过于粗大，才导致的状态。腓肠肌的肌肉起始点在膝盖以下，而这块肌肉更加偏向于发展为团状，所以当它受力过多时就会以越来越成“一坨”，一般在长期的直腿状态下受压时，这块肌肉会经常出现紧张。想要改善这种情况，就需要多对紧张的肌肉进行拉伸训练，以及发展外型上更加细长的比目鱼的训练。-陈意涵怎么这么乱

除此之外，要改善跑步中带给腿部过重负担的体态，核心肌力较差和腿部力量差是最容易忽视的因素，而这两方面却可以带给跑步成绩、跑步体态很大的改变。如果平进能加强核心训练，以核心为枢导，去协调上肢与下肢的力量，那么就能分担腿部的压力，而腿部肌肉力量的增强也可以对某一个局部造成的过大压力。-陈意涵怎么这么乱

第二，饮食

增长肌肉和增长肌肉的饮食计划，减脂有减脂的饮食计划，而保持又有保持的饮食计划，对于女明星来说，她们的饮食比平常人更加的严格，有一些甚至不吃淀粉来长期的保持较轻的体重。低热量的节食确实可以达到这一点，但是对于持久度有很高的要求，如果恢复正常饮食就会反弹，然后女明星有着对体型和体重的严格要求，职业要求她们也必须一直保持这样，所以很少会出现反弹，即使有，也会在短期内去减重。-陈意涵怎么这么乱

陈意涵的饮食相对于某些女明星的食谱要健康合理很多，她在《向往的生活》中也说过，她是吃淀粉类食物的，但是她会选择更加不容易发胖的淀粉类作为主食，相对合理的饮食规划，加上她热爱运动的生活方式，才会有这样纤细的身材。-陈意涵怎么这么乱

你喜欢陈意涵这样的女生吗

在与井柏然，杨洋他们聊天时，她可以毫无顾忌的说出自己已经33岁，说到自己每次带男朋友回家，妈妈都会说“我们家意涵啊，就像一朵云，你是抓不住她的，等三个月后我再记你名字吧”。这样大大咧咧实诚的大发，怎能不讨人喜欢呢。-陈意涵怎么这么乱

这个看着乖巧的女生其实脑子里有很多自己的想法，她与张钧甯是多年的好友，两人曾经列了个“30岁必须完成的5件事”，一起绑辫子头，一起刺青，一起裸泳，一起跳海，还有亲吻陌生人。这样大胆的想法，有着友人的陪伴，两人的感情真的很要好啊。-陈意涵怎么这么乱

因为热爱运动，即使陈意涵已经36岁了，还是如少女一般，她没有将工作视为全部，而是经常出去吃吃玩玩，分享鸡汤，有着这样的心态，想老怕是也不行吧。如今的她减少了自己的工作量，安心在家休息待产，我们粉丝都期待明年一个全新归来的甜美辣妈~-陈意涵怎么这么乱

创造101的陈意涵到底有多有钱

据莆田的知情人所说，陈意涵家属于莆田最有钱的几家之一，不过都在北京发展。

也有北京的粉丝透露陈意涵在北京过生日的时候，家里开着两辆劳斯莱斯到酒店。

所以肯定挺有钱的，至于到底几个亿还是几十个亿就不知道了，上百亿应该没有。

小姑娘开的车是马萨拉蒂GT，这种车价格水份很大，不过只要不是二手，至少都是过百万的，毕竟参考价是187-289万。因为该车型已经停产五年多了，所以大概率不是她自己选的，可能是家里人的库存车拿来开。

另外就是她的首饰都是几万几万的，还有拿过一个27W的爱马仕包包。从生活细节上可以看出陈意涵的生活非常优越，家庭条件可见一斑。

至于网上盛传的陈意涵是爱妃儿珠宝持股人的消息，目前已经变更了，可能家里人担心对她星途造成影响吧。

图中可以看到2018年10月11日已经从股东中剔除了，有兴趣的朋友可以搜索一下陈亚辉这个名字，陈意涵就是他的女儿。

反正陈意涵肯定是含着金汤匙出生的，家境也是非常优越，只是小姑娘可能是想当明星吧，所以一直在走这方面的道路。