突然叫我开始减肥只能吃1碗,会忍不住一直吃…比如我很喜欢吃面条,节食减肥还会引起报复性的暴饮暴食,相信您也知道节食减肥是不健康的,不会到了晚上突然崩溃摆烂暴吃很多,虽然体重都会上涨,少吃点这个小小事情都做不好,直接喝水并不能弥补节食减肥中水分的流失。

两个月瘦了180斤瘦到140斤，就狂喝水节食瘦40斤正常吗会不会得病了

2个月从180斤减少了140斤，共减重40斤，平均月减重20斤。再看您的减肥方式：节食+狂喝水。相信您也知道节食减肥是不健康的。

就像飙车很危险一样，减肥太快也非常危险！

1、快速减肥除了暂时体重下降带来的短暂快乐，其他的就没什么好处的。

虽然您选择了节食减肥，但是我相信，您本身是明白节食减肥的坏处的。

• 节食减肥因为摄入的热量远远不够，蛋白质更是缺乏，所以减掉的体重大部分是水分，还有一些肌肉，脂肪是微乎其微的。

减重的最后，您可能会发现，您的皮肤会变得松松夸夸的，这就是因为减重速度太快，水分和肌肉流失太快造成的。

• 节食减肥还会引起报复性的暴饮暴食，接着就是体重反弹，这是人力不可避免的。

• 对减肥来说，节食减肥还有一个最坏的坏处是：引起新陈代谢的下降。
  

要知道人体70%左右的热量是新陈代谢消耗的，新陈代谢下降了，你吃和之前同样多的食物就会发胖。

• 当然节食减肥还有很多很多其他生理和心理的伤害。

2、狂喝水并不能弥补节食减肥流失的水分。

节食减肥流失的水分是伴随着糖原的消耗、肌肉的分解和脂肪的消耗带走的。

特别是糖原。1g糖原会携带3~4g的水分，消耗1g糖原，同时就会消耗3~4g的水份。

肌肉和脂肪也会携带水分，但是相对糖原来说要少一些。

所以说，直接喝水并不能弥补节食减肥中水分的流失。

3、我的建议是：

1、赶紧停止节食减肥，恢复健康饮食。

明知是错还要做，那就不是太明智的选择。

马上、立刻停止节食减肥，改吃营养减肥餐。体重上涨是必然的，但是上涨到一定的程度，体重又会开始下降。

主动恢复和被动恢复，虽然体重都会上涨，但是前者会饮食有度，体重反弹有限；后者是认为不可阻止的暴饮暴食，体重会疯狂上涨的。

2、您这个体重基数，好好吃饭就可以减肥。

这个体重基数只要好好搭配三餐，吃饱就停，减肥效果就会非常明显。

三餐中，主食+瘦肉+蔬菜，这个经典组合不能变。

另外，主食粗细搭配，所有的瘦肉都可以，就是不吃或者少吃肥肉，蔬菜中叶子菜要占到一半。

3、等到体重下降一些，胃口变小了一些，您可以参考下面的这个营养减肥食谱来吃饭。

搭配方案不变，只是量会变小一些，改用拳头来丈量而已。

怎么样在三个月内减掉40斤

我是一个月减了二十斤，那会高血糖，脂肪肝，医生说我这个状态没办法要小孩，所以就逼了自己一下！

我早餐是正常吃的，没改变，中午主要吃西红柿或者黄瓜，偶尔会搭配一点毛豆（因为嘴里不吃盐实在是感觉很爱饿）一周里会在中午加一次水煮西兰花（只放盐）有两天会加牛肉或者鱼肉（少量）晚餐如果不饿我就不吃了，饿的话就吃黄瓜或者西红柿，偶尔来一个少放调料的凉拌菜（因为血糖高，所以我不吃水果）晚上下班以后，我会去健身房，游泳一小时或两小时，然后去使用器材，跑步机均速走半小时（为了排湿气）然后各种的器材使用半小时（为了拉伸颈椎，治疗一下我的颈椎病）-孙红雷一个月瘦40斤

减肥不运动是不可能的，最起码能让自己的肉变得紧致，一个月从144斤瘦到了124，还没等继续瘦下去，就迎接了新生命！

我现在血糖控制的很好，脂肪肝也转成了轻度，这跟吃素与运动真是密不可分！

以前不运动的时候，每天早起都觉得腰酸背疼，自从开始运动，早上起来居然有种神清气爽的感觉！减肥药不可取，以前也吃过，把胃都吃坏了，也没瘦！

对于一个体重基数很大的人，有没有办法在一个月之内瘦40斤

老哥，能理解你急切想瘦的心情，但300斤已经是病态的了，不是一口吃那么重的，更何况“吃进去容易吐出来难”，也不要期望一个月瘦下去。先把心态摆正，这点非常重要，情绪不好干啥都不太对劲，然后再对症下药。

下面每一步都要照做：

1.分析你是怎么把自己吃到300斤的，把能想到的所有可能性都写到纸上，先别管对错。

2.把写下来的那些致胖原因排序，最主要的排在前面，依次排序。

3.逐条分析，就是你为什么觉得是这个原因让你变胖，写越详细越好。举个例子

（致胖原因第一天：吃太多。我总是吃到停不下来，尤其是喜欢吃的，会忍不住一直吃…比如我很喜欢吃面条，刚煮完一锅吃到很撑，还没俩小时，又非常想吃，于是又煮了一锅…虽然感觉肚子塞不下，但还是把它又吃完，吃到想吐，感觉肚子要爆裂…没吃的时候特别想吃，吃到嘴的时候其实也没那么好吃，甚至因为根本不饿觉得难吃，但就是忍不住想吃吃吃）-孙红雷一个月瘦40斤

4.把你写的这些原因和分析，请家人和朋友看看，他们也很了解你的日常状态和习惯，能够从第三方的角度，给你一些建议或补充。

这样你就得到一份想对全面客观的肥胖原因分析，然后逐条改善这些坏习惯，为什么讲要逐条，就是要慢慢养成习惯，习惯的才能坚持长久，做起来不费力。

再举个例子哈：比如我之前一顿饭吃6碗米饭，突然叫我开始减肥只能吃1碗，那我…吃1碗好像根本没吃一样…我从脚趾头上的汗毛到头发丝儿的尖尖都不太开心…好吧，为了减肥，一碗就一碗，我能忍！但是还没俩小时，饥饿难耐，情绪焦灼暴躁不安，进而崩溃摆烂，减NM的毛线肥，还是开心最重要！于是端起大锅，张开虎口，一顿猛吃，可能吃了10碗…啊！好吃！开心！满足！！…然后到了睡觉时，又想起减肥，今天又吃那么多，竟然没有控制住自己，又吃了那么多！你个废物，不行啊，少吃点这个小小事情都做不好，你还能干啥？！…于是又陷入一轮愧疚自责悔恨的情绪中，睡又睡不好。-孙红雷一个月瘦40斤

就这样吃不好、情绪不好、又睡不好，如此循环往复…整个糟糕透顶，怎么能减肥？可能还导致更胖…所以有了“越减越肥”的说法。

但是，我原来吃6碗，现在叫我吃5碗，只比原来少一点点，胃的感觉变化不大的，只需要我动用一点点的自控力，忍一忍就可以的，不会到了晚上突然崩溃摆烂暴吃很多，情绪也不会陷入挣扎的漩涡，是不是好很多？

其实就像温水煮青蛙一样，慢慢来，不知不觉。

说了这么多，就是想表达一边：慢慢改善坏习惯，慢慢减少饭量，慢慢替换不健康的食物，主要目的给身体机能一个适应改成的过程，帮助你养成习惯。习惯成自然，慢慢就会瘦下去了，养成“易瘦体质”。

再补充下：原来吃6碗，现在改吃5碗，过段时间，等胃和身体适应了，比如一周或两周甚至一个月后，再改吃4碗，过段时间再吃3碗，然后2碗、1碗以此类推，直到你想对合适的那个饭量…重点是循序渐进，慢慢来，不要着急。-孙红雷一个月瘦40斤