可以看出自己到底是六块腹肌还是八块腹肌,无论你天生是六块腹肌还是八块腹肌,就算你脂肪含量20-25了你基本2块-4块腹肌还是能看的出来的皮脂在低点,那就是六块腹肌,4块腹肌的和10块腹肌的,体脂多少才能露出腹肌,也会隐约有一点点了皮脂10以下基本就可以挺清楚的六块腹肌了,腹肌块与块之间的沟堑会越来越深。
有人说，腹肌是健身房练出来的，更是厨房里露出来的，真是这样的吗
腹肌是健身房练出来的，更是厨房里露出来的，这个说法完全没错
要想拥有漂亮的腹部肌肉，必须要满足两个条件：
- 足够低的体脂率；
- 足够饱满的腹肌肌肉体积。
这两个条件缺一不可，低体脂的重要性更要高过腹肌肌肉体积在腹肌线条中的重要性。
健身房里锻炼腹肌，可以增加腹肌的饱满度
腹肌和我们其他的肌肉的锻炼方法没有太大的区别，通过各种动作不同角度次数组数及负重的锻炼后，腹部肌肉纤维通过一次次的被撕裂和修复，变得越来越粗壮。
这个时候你的腹肌会变得越来越饱满，无论你天生是六块腹肌还是八块腹肌，腹肌块与块之间的沟堑会越来越深，分离度也会更好。
这个是决定你腹肌美观程度的因素之一，但是还是排在低体脂之后。
为什么说腹肌是厨房里露出来的
限制大多数人露出腹肌的原因就是你厚厚的一层皮下脂肪，当你体脂率过高的时候，你的腹部肌肉练得再好，也是看不到腹肌形状和线条的。
你可以看那些专业的健身健美运动员，在非赛季高体脂状态下，他们的腹肌和我们可能毫无区别，就是一整块。
一般说来，当体脂低于15%的时候，我们就能够看到腹肌形状和线条了，但是不会很明显。
当体脂低于12%的时候，腹部肌肉线条就会变得很明显，块与块之间的分离充足，可以看出自己到底是六块腹肌还是八块腹肌。
而只有体脂低于10%了，我们才可以说露出了完美的腹部肌肉形状。
而通过正常的运动减脂，大概能维持12%左右的体脂已经是极限了。想要再向下减，必须要由饮食上的控制来配合。
所以说腹肌是厨房里露出来的，因为必须要有严格的饮食控制，我们才有可能将体脂降到10%以下，达到完美的腹肌状态。
总结
对于想要练出腹肌的朋友来说，我的建议都是先减脂再磨线条。
只有体脂够低了，你才能看出你的腹肌形状，需要通过怎样的专门训练来提升腹肌的美观。
如果体脂没有低到一定程度，没必要去做专项的腹肌训练。多做些深蹲、硬拉之类的大重量复合训练动作，对于提升核心肌群的力量帮助更大。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
体脂要到达多少才能露出腹肌
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
这个问题挺好的！体脂多少才能露出腹肌！
我想知道，你想露出几块腹肌呢？一块？两块？四块？六块？
每一个层次都不一样的，想要更多的腹肌露出来，肯定脂肪就要越低！但是也不是想要几块就能拥有几块的！
正常人来说有几块腹肌取决于自己的腱划有几条，大多一般是三排腱划，那就是六块腹肌，极少数是四条腱划，八块腹肌的，当然，4块腹肌的和10块腹肌的，那这个几率就实在是。。。。
想要露出腹肌，不光是减脂，平时的力量训练也很重要，因为力量训练中，每一次都需要收紧核心收紧你的腹部，训练越高水平来说，你动用的腹部就会越多，你的腹部也就越清晰！
如果你没有力量训练，只是一味的有氧运动减脂的话，也有肯定，你的皮脂特别特别低了，也有几率一样也没有腹肌！但是这样的几率会较少！
如果长时间有保持力量训练，就算你脂肪含量20-25了你基本2块-4块腹肌还是能看的出来的
皮脂在低点，15-20左右，就会四块稍微清楚一点
皮脂在10-15左右四块会比较清晰，第三排也就是六块，也会隐约有一点点了
皮脂10以下基本就可以挺清楚的六块腹肌了！
所以想要更漂亮的腹肌，建议大家，力量加上有氧运动，系统的控制饮食，你的腹肌指日可待！
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如何客观看待Angelababy在《新舞林大会》中的表现
作为平面模特，angelababy最后跑去演戏，本来就已经让人很懵了，没想到，演戏之后，angelababy又大胆去挑战舞者身份了，近日，她竟然去录了《舞林大会》，挑战很多有舞蹈底子的对手，且不说成绩如何，毕竟还没播不好评断，但真的还是要说一句：这勇气额，牛皮牛皮。-angelababy露腹肌
虽然节目还没播出，但是已经有angelababy现场练舞的彩排照被曝光了，
看着还有模有样的，据说angelababy还挑战了好几种舞种？
虽然之前真的从未听说过angelababy有过舞蹈的底子，但突然还是有点期待欸，想看看她到底会跳成什么样。
不过这一茬且先不提，《舞林大会》确实是个宝藏节目没错了，哈哈哈哈看到angelababy穿露肚脐的舞蹈服，才知道原来她的腹肌这么漂亮的吗？
讲真，以前真的一直以为她就是干瘦干瘦的那种身材，没想到竟然不是病态的瘦，反而是劲酷有力欸！
网友都表示惊呆了，真是万万没想到，而且也相当的服气了。
啧啧啧，就凭这一点，更加期待了也！
