闫妮的好身材和彭于晏的腹肌都是自律的结果吗怎样做到自律谢谢诚邀,彭于晏不是一般人,这不是我们每个人需要学习的吗,大家都看过彭于晏小时候的照片,这样的人有何不需要学习赞美的呢,彭于晏的努力,可以徒手练成彭于晏这种身材吗我很负责的说啊：有些部位可以,“我不觉得什么特别的努力。

可以徒手练成彭于晏这种身材吗

我很负责的说啊：

有些部位可以，有些部位不可以。

咱们看着彭于晏的肉体……说话。

下边我开始给大家表演一波男神彭于晏分解！

没有找到背面的照片，正面侧面的凑合看吧兄弟们！

1.体脂率

他的体脂率目测在10%上下浮动2个点。

这个体脂率，徒手一定能练出来。

只要你肯做有氧，一天一小时。

只要你肯放弃一堆重口味的食物，只吃优质蛋白质和清淡的。

只要你可以放弃喝酒这么开心的事情。

我给你讲哦：这个体脂率只是时间的问题啊亲！

少则半年多则一年多，必然能成为这种公狗腰的体型。

2.腹肌

他的腹肌，徒手练出来也没有问题。

健身房里徒手练腹肌，而且比他练得好的大有人在。

具体来说：

卷腹练腹直肌上半段

俄罗斯转体练侧面鲨鱼线

基本就能很有型。

下腹肌？彭于晏练的很一般，不信你们看图啊，是不是这样我没有忽悠吧？

所以按照他的程度练，可以成功的避开最难练的下腹肌这个雷。

3.胸肌

彭老板的胸肌，对不起，徒手你搞不定的……

彭于晏的胸不大（这句话怎么感觉怪怪的……）

但是，整个的形状非常完整。

胸肌的外沿，下沿，中缝，上沿，厚度都OK。

这必须是需要专业器械多角度打磨后的结果。

徒手的俯卧撑只对厚度有效果。

双杠臂屈伸只能练到下沿部分。

想要这样的大咪咪吗？对不起，麻烦您得破费一些小钱钱去办健身卡。

4.手臂和肩膀

这种小号麒麟臂徒手练不出。

手臂这个位置最奇怪。

用器械的话，手臂是最好练的位置。

而徒手的话，手臂是大神才能完成的位置。

而肩膀，徒手练肩膀也就只有倒立这个动作比较奏效了。

有几个能倒立的？站起来给我看看？

因此，这两个位置，你需要至少一副哑铃才能完成啊亲！

5.背部

他几乎没有背阔肌，徒手可以搞定的。

一般来说演员，哪怕是动作演员，都不爱练背部。

这是因为背部练好了太难，练不好穿衣服太丑的原因。

这里又要祭出我的爱豆---郭达斯坦森老师的大背阔肌了！

这才是完美的敬业的背阔肌动作演员啊各位！

彭于晏这样的背部，只要你能完成引体向上，几个月就能练成。

6.腿部

腿部？

谁见过彭于晏的腿部肌肉，po照片给我看看，我在给大家分析哈哈哈。

我反正是没有见过，

好啦！

希望大家都能练出他的身材！

而且还能长出比他好看的脸！

欧耶！

闫妮的好身材和彭于晏的腹肌都是自律的结果吗怎样做到自律

谢谢诚邀。

二者身体好，说明人家懂得保养，知道锻炼对身体有多大的好处，锻炼得当了，自然会有想像不到的惊人结果。至于什么腹肌、马甲线等，都是有针对性的锻炼的必然，没什么惊奇，关键在于你方法是否正确，遇到困难是否一直能够坚持下去。说到自律，其实和一个人的综合素养，心态有直接的关系。心态不好，没有很高的思想觉悟，做什么能成功？还有什么人愿意和你接近？每一个环节都至关重要。不是受外界的影响而去学习提升，是自发的从潜意识感觉到自己必须要努力了。这是自律。遇到困难不退缩，勇于尝试努力奋斗，迎万难，这也是自律。能够自发的帮助别人，孝敬老人，好好的教育子女，懂得与人合作才能成功，这也是自律。自己不能适应当前环境了，需要改善和提升，各方面，积极主动的去行事，从中获得某种意义上的快乐与收获，这也是自律。只要是自身能够意识到，自发的去改善改变的积极向上进步的行为，均可定义为自律。-彭于晏腹肌

以上仅是小编个人见解与观点，如有不当之处，请多多批评指正，您的鼓励就是我成长的动力。谢谢，初一到十五，天天都是年，新年快乐哦????

为什么很多男生普遍认为帅的标准是彭于晏

彭于晏的敬业，《海豚爱上猫》，他通过了海豚训练师证，《听说》，三个月的手语学习，《翻滚吧，阿信》他高强度的训练，一周六天的学习，训练，每天几乎12小时的训练，不亚于一般运动员！《激战》合集控制饮食，学习武术，格斗，等技能！《破风》学习骑行，每天7到8个小时，考下来专业级骑行证，《湄公河》学习射击等，他为了角色的需要，无时无刻不在学习，不在挑战自己，让自己达到角色要求的高度，试问，这不是我们每个人需要学习的吗？-彭于晏腹肌

彭于晏的健身，大家都看过彭于晏小时候的照片，走着不错的美颜底子，如果，没有后天的努力，会有我们现在看到他的完美身材吗？体脂只有百分之三，这不是完美身材吗？

彭于晏的努力，

“我不觉得什么特别的努力，这不是必须得吗？”这是彭于晏自己说的！

我觉得这是一个演员的品德！

从一步步和大牌的合作，如果没有自身的努力，会有现在的口碑吗？

附上姜文在《圆桌说》的一段话：彭于晏这样的身材，觉得特别的佩服他，特别的自律，他把灵魂和他的肉体分开了，他用他的灵魂指挥他的肉体。他的肉体有多少的损伤、撒娇、偷懒他不在乎，他必须让他的肉体达到一个什么样子，彭于晏不是一般人。他可以自律性非常的强，这样的身体比古希腊雕塑还厉害。-彭于晏腹肌

这样的人有何不需要学习赞美的呢？