产后劳累盆底肌没有恢复好导致的,产后3个月34.3%的人有产后漏尿的情况,能有效预防产后子宫脱垂,子宫脱垂与分娩、产后恢复有着密切的关系,产后恢复不好就有可能会导致盆腔器官包括子宫下垂,那 产后怎么预防子宫下垂呢,希望他们生活快乐幸福就好,产后如何才能恢复盆底肌怎样预防子宫下垂呢你好。
产后如何才能恢复盆底肌怎样预防子宫下垂呢
你好，非常高兴为你解答问题，宝妈在怀孕期间由于子宫增大，压迫周围的组织器官，引起周围的组织和韧带拉长变松，产后恢复不好就有可能会导致盆腔器官包括子宫下垂。
那 产后怎么预防子宫下垂呢？
产后一定要进行母乳喂养，婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原，能有效预防产后子宫脱垂。 肥胖的宝妈在产后一定要减肥，避免便秘以及咳嗽，因为体重过重、便秘、咳嗽这些都会引起腹压增加而有可能导致子宫脱垂。 -ella微博
新妈妈盆底肌肉的自然恢复大约需要3个月的时间，注意姿势，避免久蹲，避免产后举重和过早性行为，注意休息，避免疲劳生活，保证充足睡眠，加强营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多按摩子宫，多做提肛运动，产后6周，可以去医院做一个产后的彩超，复查一下子宫复旧的情况。 -ella微博
子宫脱垂与分娩、产后恢复有着密切的关系，如果需要，适当的做一些盆底康复的运动，都是可以预防子宫脱垂的发生的。
希望我的回答能够帮助到你！
嫁给普通人的女明星有哪些
孙燕姿
著名歌手孙燕姿于2011年3月底与老公纳迪姆秘密结婚。
老公纳迪姆曾任香港某公司的市场行销主管，后为孙燕姿将事业重心从香港转移到新加坡，并在新加坡定居。现任职新加坡英杰华品牌与市场部的高级执行员。
Ella（陈嘉桦)
作为SHE成员之一，名气和人气都很高，性格像男孩子的ELLA在12年1月26日微博上公布了婚讯，并在同年5月5日在台北举行婚礼。老公是马来西亚人赖斯翔，曾任台湾某品牌行销协理，后辞职专注当Ella的经纪人。-ella微博
梁咏琪
曾和郑伊健有长期恋爱关系的歌手梁咏琪，最终两人还是没能走到一起，而是和西班牙男友结婚。而gigi的老公只是国际食品公司的小员工，据说每月公司还不如梁咏琪的一场活动经费。希望他们生活快乐幸福就好！
张梓琳(Eilin)
身为中国内地时尚模特的张梓琳，参演过很多部影视剧，如《硬汉2》、《不二神探》、《西游记之大闹天宫》。
2013年张梓琳与男友聂磊结婚。而聂磊也不是富二代，而是人民大学毕业 任职于中信债务资本市场部的高级副总裁。
莫文蔚
2011年10月1日，41岁的莫文蔚在意大利举行婚礼，首次曝光了老公的庐山真面目。Johannes是莫文蔚初恋男友，87年两人在意大利读书时相识，后分手。现任职于德国金融业高层主管
不管嫁给富豪也好，还是嫁给普通人也好，只要他们生活幸福，快乐。有能给我们继续带来好的作品，就让我们祝福她们吧！
（壹条电影部：星光灿烂）
生完孩子后总有些漏尿，这个正常吗
不正常，但生完孩子这种情况较常见，这是由于怀孕以及分娩导致盆底肌肉松弛，产后劳累盆底肌没有恢复好导致的，出现了轻度的尿失禁。建议家长尽快治疗恢复，以免漏尿情况进一步加重。
据统计，孕期妇女25%-55%有尿失禁症状，产后3个月34.3%的人有产后漏尿的情况。之所以有这种情况出现，其实都是产后盆底肌松弛惹的祸。这时家长可以过坚持凯格尔运动来增加盆地肌肉的强度，缓解漏尿的症状。总结出来就是两个重点：缩肛和缩阴，家长也可以在排尿的过程中尝试憋尿，感受到需要收缩的肌肉后进行练习。重点注意以下几点：-ella微博
1. 把注意力集中在收缩骨盆底肌群上 比如憋尿法，通过尿一半突然憋住来感受盆底肌的存在，能把尿憋住的肌肉就是盆底肌。
2. 循序渐进地坚持 可以选择在床上或者地上，找个舒服的姿势平躺着做。先收缩盆底肌5秒， 重复 4~5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组或四组，至少坚持 8 周以上，可起到明显缓解的作用。-ella微博
同时针对您漏尿的情况建议去面诊医生，必要时可进行药物治疗或者专门的盆底康复治疗来改善症状。如果漏尿情况明显甚至持续加重的可能需要手术治疗。
家长要知道通常从孕期就可以开始做凯格尔运动了，这个动作对于孕妇与产妇都非常有帮助。可以预防压力性尿失禁，还可以帮助盆底肌肉恢复，预防盆腔脏器脱垂，增加幸福感。
