心脏健康与多跑半个小时之间不一定能划上等号,每次跑步都把心率控制在减脂区间（有氧跑就是减脂跑）,库克在小组讨论中评论了苹果公司对医疗保健领域的贡献,类似于Apple Watch引入的心脏监测功能,并暗示从Apple Watch上进行心脏健康追踪开始的内容可能很快会涉足其他领域,才能促进心脏健康,积极规范的治疗心脏相关疾病,库克说：“医疗保健中的大部分钱都花在了未及早发现的病例上。
9月29日是全球第20个“世界心脏日”，为了心脏健康，我决定多跑步半小时，你呢
题主跑步的终极目标是为了心脏健康，有氧运动能提高心肺功能，长期坚持有氧慢跑，静息心率会降低，心肺功能会增强，能满足楼主“心脏健康”的需求。
但是，心脏健康与多跑半个小时之间不一定能划上等号。你应该这样来跑：
第一，不关注配速，只关注心率。每次跑步都把心率控制在减脂区间（有氧跑就是减脂跑），即最大心率（220-年龄）的60%至75%之间。心率在这个区间内的跑步，才是有氧慢跑，才能促进心脏健康。
第二，不关注距离，只关注时间。不要给自己定下跑5公里、10公里的目标，每次出去跑步，定下跑40分钟、60分钟或者90分钟的目标。如果不是要参加马拉松比赛，只是健身减脂跑步，每次跑60分钟至90分钟就够了。-心脏健康研究
按照上面这两个要求跑步，一开始会觉得自己跑得很慢，因为稍一提速，心率就上去了，这个是心肺功能与运动没有适应的原因。只要坚持每周3到4次，你会发现虽然还是相同的心率区间，自己的速度会慢慢加快，能连续奔跑的时间越来越长。这就是心脏功能变强的标志。-心脏健康研究
加些题外话：1.跑步伤膝盖的说法没有依据。膝盖受伤的原因很多，包括热身拉伸不足，跑姿不正确，盲目加量，步幅过大等。2.一双专业的，减震的跑鞋对经常在水泥路面跑步的人很有必要。3.小步快频，加强核心，跑前热身，跑后拉伸，循序渐进是防止受伤和意外的箴言。4.跑得慢，跑得久最重要，不要追求配速不要追求距离。-心脏健康研究
苹果正致力于研究哪些与健康相关的技术
苹果首席执行官蒂姆·库克（Tim Cook）周一表示，该公司正在研究可以在早期阶段识别健康风险的技术，类似于Apple Watch引入的心脏监测功能。库克在小组讨论中评论了苹果公司对医疗保健领域的贡献，并暗示从Apple Watch上进行心脏健康追踪开始的内容可能很快会涉足其他领域。-心脏健康研究
当前的Apple Watch型号配备了能够检测心房颤动（AFib）（一种常见的持续性心律失常，可能导致某些患者中风）的传感器。Apple Watch Series 4和Series 5则更进一步，包括了FDA批准的心电图功能，可实现更准确的读数。作为第一个或FDA批准的集成了ECG的消费类设备，Apple Watch是新兴的跨界领域的早期参与者，该领域将消费类技术与医疗保健结合在一起。-心脏健康研究
据Silicon Republic报道，库克在与 IDA Ireland首席执行官Martin Shanahan的问答环节中说道：“我发现这种交叉领域尚未得到很好的开发。人们的医疗保健方式没有很多技术，除非他们遇到了严重的麻烦。”。库克周一出席了IDA Ireland举行的颁奖仪式，其代表苹果获得了特别表彰奖，以纪念苹果在爱尔兰投资40周年。-心脏健康研究
Apple Watch的大部分A心脏监测功能，如心房颤动检测等，本质上是预防性的，并有可能降低医疗费用或甚至可以拯救生命。
库克表示：“我认为您可以采取预防措施的简单想法，并找到更多技术与医疗保健相交的领域，我认为我们的一生可能会更好。” 他补充说，通过将常见的医疗技术集成到消费设备中，可以“从根本上降低医疗成本，可能会以戏剧性的方式”。-心脏健康研究
库克说：“医疗保健中的大部分钱都花在了未及早发现的病例上。这需要一些时间，但是我们现在正在做的事情-我今天不打算谈论-这些给我很大的希望。”
众所周知，苹果公司正在采取多项以健康为重点的计划，尽管尚未正式宣布。例如，最近从12月提交的专利申请表明，该公司正在开发使用Apple Watch来检测帕金森病和诊断震颤症状的方法。宣布了类似的举措，例如声音监视Noise应用程序和月经周期跟踪Cycle应用程序，随后随watchOS 6一起发布。-心脏健康研究
这位苹果负责人还谈到了AR，再次称其为技术领域的“ 下一件大事 ”。库克长期以来一直看好AR的前景，而iOS发行版中已经体现了AR的前景。
“我认为这并不是一种孤立人群的事物。我们可以使用它来加强我们的讨论，而不是用它代替人类的联系，而我一直在其他一些技术中深深地担心这点。”
如何保护心脏
心脏，作为我们身体非常非常重要的器官，在人体生命活动中发挥着不可替代的作用。这一点，我相信有基本医学常识的朋友都知道。那么，如何保护我们的心脏呢？
大家或多或少都知道一些，如果不是专业医生，肯定知道的并不全面，下面张大夫就从心内科的角度来谈一谈自己的看法。
第一，积极、规范的治疗心脏病。这里心脏病是广义的说法，包括了所有心脏疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心脏病、心脏瓣膜病等。所以，有心脏疾病，应该到正规医院，规范科学的治疗，不可迷信于各类保健品。 -心脏健康研究
第二，积极规范的治疗心脏相关疾病。如高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。治疗这些疾病的同时，也能够降低心脏事件的发生概率。
第三，我们还应该积极的改善不良的生活习惯。我们应该：低盐低脂低纳饮食、戒烟戒酒、控制体重、增加运动量、调节情绪、增加蔬菜和水果的摄入量等等（张大夫反复在提的问题)。
总之，保护心脏，您才是主导，从咱们自身做起吧！
