晚上睡不着,但这种人都有白天小睡一会的习惯,现在想要早睡却睡不着,都知道很难完成,有什么办法可以让自己早睡我自己早睡早起已经很多年,孩子自立后我不干了,习惯不是一天养成的,一两年都改不过来。
有什么办法可以让自己早睡
我自己早睡早起已经很多年，每天晚上九点睡觉，早晨五点之前起床，四季不变。白天只小睡十分钟，可以保证一天都很有精神。
与天地运转同一节奏，日出而作日落而息，多年下来，深深体会到这样的作息于身体之利。不过要想维持这样的古老的自然节奏，在当今城市里实属不易。
我体会，这需要主客观两方面的条件。首先自己要有这个需要，要从主观上愿意；其次是在“技术上”有实施的技巧，这包括但是不限于：晚餐要少，家里不买电视，夜里不开很亮的灯光，手机使用适可而止……而客观上，你还得有一个不是很吵的邻居，尤其是楼上邻居，屋子里得以保持足以供人入眠的安静；楼外面的汽车和施工的声响不是很大，灯光不是很亮，走过的人不是很多，他们的话语之声不是很高，等等。-早睡软件
这些因素凑起来，才有可能形成保证早睡的条件。这些在噪音污染和光污染日甚的城市里，实在是很难，甚至越来越难。每每这样被搅扰不能入眠的时候，便非常愿意想象那在远离尘嚣的山坡上的山居生活的安详宁静。
人类的发展，往往会牺牲掉很多古老的符合人类需要的条件和格式，包括这种早睡早起以保证身体健康的习惯。这作为一种代价，落到每一个人身上的时候，都需要我们有意识地予以矫正。
经常晚睡，现在想要早睡却睡不着，怎么办
这是个很难的改变习惯性的问题，我深有体会，退休后带孩子做生意，有近十年都是半夜三更后回家休息，孩子自立后我不干了，一两年都改不过来，但这种人都有白天小睡一会的习惯，我慢慢改变了一些的办法就是白天找点事，尽量不睡，晚上饭后散会步，实在说回来后就是在头条中与友交流，很累，有時想写点什么的时间都没有，这样子一年多了吧，夜里十一点左右累了困了，就赶紧睡觉，你别说，我的睡觉时间还真往前移了二三个小时，这里只是我个人体会，习惯不是一天养成的，也不可能一朝改变，如果不是特别的原因，自己慢慢调整，晚上睡不着，早上起不来的习惯是会一点点改善的，急不得，急也没用。-早睡软件
谢邀????
我自己自制力很差，每天想早睡但每晚都熬夜到一点多，能给些建议吗
还是太年轻了吧控制力差，没有养成很好的生活习惯。也许跟你小时候教育有关，小时候有很多孩子调皮捣蛋，多动症，这是孩子的天性。我们可以保持孩子的顽皮性，但是随着年龄的增长，从小学开始，我们就要学知识了接受教育，就要有一定量的约束，什么是对什么是错，好与坏都要慢慢的分清，慢慢的学习知识技能升级。所以这一段时间是学习的关键，养成良好习惯的关键，如果老师没有教育好，家长还太溺爱孩子，造成孩子没有一个标准，依然放任自由自己，必然对孩子以后的成长有所影响。-早睡软件
就像提友提问的，自己自制力差。人一旦成年了就很多习惯，想法非常难改变。所以提主一定要狠下心来，趁自己还年轻一定要做自我改变。就如同减肥，都知道很难完成，但是还是有许多成功完成的。
年轻人给自己定一个详细的作息时间，人生规划吧，一步一步按着计划往前走，我相信的作息休息将会更加科学，身体更健康。你会发现自己的人生将会更加精彩，道路会更加宽敞。走向人生巅峰加油年轻人。
