糖尿病适合吃什么食用油糖尿病人吃什么油比较好,但本次研究显示花生四烯酸并不会对糖尿病发病产生不良影响,参与者中最终有4347人患上了Ⅱ型糖尿病,【亚油酸、花生四烯酸对改善糖尿病有一定效果】据2013年的《中国Ⅱ型糖尿病防治指南》,很大程度上可以说是“吃出来的疾病”,亚油酸、花生四烯酸对改善糖尿病具有一定效果,糖尿病人到底吃什么油才是健康合理的呢,分析表明花生四烯酸与Ⅱ型糖尿病风险降低相关。
电脑组装配件是不同品牌的，可以吗
电脑可以自己组装，那么是否不同的配件可以采用不同的品牌呢？答案是“可以的”。
这是因为电脑的各个部件，都是有其标准规格的。举例说，电脑主板上有内存插槽，这个插槽是用来插内存条的。内存插槽有三种标准：SIMM、DIMM、RIMM。那么如果你要购买内存条，就要先搞清楚你的主板的内存插槽是哪一种，然后只需购买相同标准的内存条就可以用了。
再以网卡来举例，电脑主板上可以用来插网卡的插槽，也分很多种，例如有ISA、EISA、VESA、PCI 和PCMCIA等，那么你要选购网卡的时候，就要搞清楚你主板上的总线插槽是哪种，然后选购相应的网卡即可。-RIMM
小结一下：组装电脑，重要的问题是搞清楚你要用的配件是哪个标准哪个规格的，而不是哪个品牌的。当然，如果都用同一品牌会更好，但是即使是同一个品牌，如果选错了规格，依然是配不上的。
糖尿病适合吃什么食用油
糖尿病人吃什么油比较好？
近期刊登在《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》的一篇研究：多国科学家对20项涵盖近4万人的队列进行综合分析发现，摄入的脂肪中含有较高比例的亚油酸，可以使Ⅱ型糖尿病的发病风险下降35%。-电脑组装
我们都知道，Ⅱ型糖尿病与营养过剩有关，很大程度上可以说是“吃出来的疾病”。
食用油作为饮食当中脂肪的主要来源之一，糖尿病人到底吃什么油才是健康合理的呢？
超哥分析：葵花籽油、玉米油、红花籽油等植物油中含有较多的亚油酸，因此吃这类富含亚油酸的植物油，对改善和预防糖尿病具有一定作用。
【亚油酸、花生四烯酸对改善糖尿病有一定效果】
据2013年的《中国Ⅱ型糖尿病防治指南》，我国目前成人Ⅱ型糖尿病患者估计为9240万，整体患病率约为9.7%，几乎相当于每十个成年人当中就有一个糖尿病患者。
而在这近亿的糖尿病患者中，90%以上是Ⅱ型糖尿病患者。饮食管理一直都是Ⅱ型糖尿病治疗中不可或缺的一环，多吃水果、蔬菜、豆类，限制红肉、饮酒等观念已经得到了较为广泛的认可。
但在脂肪酸的作用和应选择摄入的种类上，科研界还缺乏统一共识。
此前Omega-6脂肪酸在预防心脑血管疾病方面的作用已经被证实并列入膳食指南。有研究显示，用以亚油酸、花生四烯酸为代表的Omega-6不饱和脂肪酸取代饮食中的饱和脂肪酸摄入，可以改善Ⅱ型糖尿病患者的胰岛素抵抗。-RIMM
因此，亚油酸、花生四烯酸对改善糖尿病具有一定效果。
【推荐选用橄榄油和含亚油酸的食用油】
为了证实这种猜想，以乔治全球健康研究院Jason Wu研究员为首的多国研究人员汇总了美国、德国、澳大利亚、中国台湾等10个国家和地区开展的20项队列研究资料，总计涵盖了39790名参与者，平均随访时间接近10年。-电脑组装
以亚油酸在脂肪酸摄入总量中所占的比例作为标准进行了分析，参与者中最终有4347人患上了Ⅱ型糖尿病，而亚油酸摄入最多的参与者组，糖尿病发病风险比摄入最低组下降了43%，平均风险下降也达到35%！
虽然有观点认为花生四烯酸会因其促进肥胖而导致糖尿病，但本次研究显示花生四烯酸并不会对糖尿病发病产生不良影响。
有临床试验证实，以橄榄油为主要食用油来源的地中海饮食可以使糖尿病的发病风险下降52%，而橄榄油中富含的正是不饱和脂肪酸。所以不饱和脂肪酸比饱和脂肪酸对糖尿病的预防效果更好。
吃不惯橄榄油的糖友，建议多吃含亚油酸的食用油，其对糖尿病的改善作用也不差！
【花生四烯酸与Ⅱ型糖尿病风险降低相关】
根据2016年3月24日发表于《美国临床营养学杂志》上的一项研究：高血清ω-6多不饱和脂肪酸水平与Ⅱ型糖尿病风险显著降低相关。
在体内，亚油酸可转换为其他ω-6多不饱和脂肪酸：γ-亚麻酸、DH-γ-亚麻酸和花生四烯酸。
分析表明花生四烯酸与Ⅱ型糖尿病风险降低相关，而γ-亚麻酸和DH-γ-亚麻酸与Ⅱ型糖尿病风险增高相关。
花生四烯酸水平在一定程度上由体内亚油酸水平决定，其重要膳食来源之一便是鸡蛋，已有研究发现鸡蛋摄入量增加与Ⅱ型糖尿病风险降低相关。
但亚油酸无法在体内生成，必须从食物中获得，其最佳来源为植物油、坚果等，也就是说，这些食物对预防Ⅱ型糖尿病可能有益。
超哥建议：葵花籽油、玉米油、红花籽油等植物油中都含有较多的亚油酸。各位糖友不妨先把家里的油瓶子换了，吃得健康，才能活得健康！
参考文献
. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2017.
. The Lancet, 2014, 383(9933): 1999-2007.
. 中华内分泌代谢杂志, 2014, 30(10):26-89.
. PLoS medicine, 2016, 13(7): e1002087.
. Circulation, 2009, 119(6): 902-907.
. Diabetes care, 2011, 34(1): 14-19.
Omega-6 PUFAs in Diet Seem to Cut Diabetes Risk: Kuopio Cohort.Medscape.Mar 30, 2016.
Egg consumption and risk of incident type 2 diabetes in men: the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study.Am J Clin Nutr 2015 May;101(5):1088-96.-RIMM
作者：廖钰樱 赵力超
男人寿命和身高有关
寿命和身高是有关系，但并不是一一对应的关系，寿命还受到其它因素的影响。
什么样的人会长寿呢？
体矮者
矮个子比高个子寿命长11％～19％。男性身高165～168厘米，女性157～160厘米，其体能潜力和内脏功能最佳，消耗热能也相对较少，有利于延寿。
稍胖者
美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人从体能、抗病力、抗癌力，均比瘦人优越。秃顶者 男人秃顶多精力充沛，白发晚生，平均寿命多在80岁以上。
耳长者
耳朵长的人多为高寿，专家认为可能与其体内肾气旺盛有关，中医有“耳为肾之窍，手足少阳经俱会于耳”之说。
腰细者
俗话说：“裤带越长，寿命越短。”用裤带短的腰细者活过70岁以上的约占95％，且很少患心血管疾病。
居绿者
在物质生活条件相同的情况下，长年忙碌于绿叶红花丛中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。
不过话说回来，长寿就是要有好的心态，对生活都是乐观的、善于交友、内心开朗。
但是现在有一种影响多数人群的疾病，这种疾病不会突发致命，但是会慢慢折磨人。它就是湿气。
它被中医称为“万病之源”，影响着我们生活，也影响健康。为什么这样说？
有句古话讲，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。-电脑组装
如果你的体内湿气重，久而不治，那么就会很危险。因为这样可能会加深一些疾病的病情，到时候再去治疗的话就会难上加难，这正是很多慢性疾病的根源所在。
那么，哪些不良习惯可能会导致湿气重呢？
1、爱吃凉
哈根达斯、DQ很多人的最爱，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
4、洗头不吹干
有些朋友喜欢早上洗头，但是不吹干就出门。晚上则洗完澡就躺床上睡觉，这些都是让湿气在体内湿气淤积，到了一定的时间就会表现出来！
【去除体内湿气的方法】
1、运动祛湿
运动可以帮助身体排毒，还可以缓解生活压力，运动的同时促进身体各个机能的运作，从而提高了身体代谢效率。增加自己的体质。
2、蒸汗祛湿
通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大，要注意不要着凉了，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失。
3、调理料
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。-RIMM
4、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。
5、食疗祛湿
祛湿小能手-蒲公英五行草茶
配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋（即五行草）0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g
蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
马齿苋（五行草）味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，是难得的补益佳品。
温馨提示：有些方法虽然好，但是它也不是每个人都适用，所以大家选择方法的时候，要注意自己情况来选择。
