收紧大腿的肌肉向腹股沟的方向,买了一个何浩明的睡眠仪,买了一个何浩明的睡眠仪,还会整晚睡不着,还会整晚睡不着,睡眠质量也不是很好,睡眠质量也不是很好,后来看到网上有买睡眠仪。
家人们，我有一个朋友总是失眠，睡眠质量也不是很好，怎么办呀
我自己从40多岁就开始失眠 ，后来一直吃安眠药，现在每晚一粒艾司唑仑，但是时间长了，有时一点也不起作用，还会整晚睡不着，白天头昏脑胀，真是难受极了，但我又不敢加量吃药，一是怕副作用，二是怕加量以后还会没效，后来看到网上有买睡眠仪，各种牌子对比了一下，买了一个何浩明的睡眠仪，（不是手握的那个），是耳夹的那个，最近用了确实有点用，你可以试试，我是在京东上买的。-何浩明
产后骨盆前倾不仅仅是让体态难看，还会造成身体问题，如何矫正呢
关于骨盆前倾的话题，我们需要抓住几个核心问题：
一、骨盆前倾如何判断？
方法：
1.赤脚站在瑜伽垫上，双脚打开与髂骨同宽，双脚内沿保持平行
2.双脚吸着大地的能量，收紧小腿前测的肌肉，髌骨轻微上提，收紧大腿的肌肉向腹股沟的方向，微收腹，挺胸，抬头
3.将双手放在腹部：掌根在腹部的大转子上（髂骨），手指指向耻骨，两手拇指相交、四指相交！
4.判断方法：
①看两拇指形成的直线是否与地面平行。
若平行，说明骨盆左右不偏
②看两手面形成的平面与地面是否垂直
若基本垂直，说明骨盆不前倾或后倾
5.若满足以上两个条件，说明骨盆正位，否则不正位！
二、造成骨盆不正位的原因
骨盆的不正位大部分是由日常生活习惯完成的。如：跷二郎腿、葛优斜躺、身体一侧经常用力完成脊柱侧弯等！
产后骨盆不正位还和孕期子宫扩张，用力，收缩，开宫口等有关！
三、锻炼的方式
1.站立前屈
2.下犬
3.猫式
4.桥式
锻炼的方式只说了体式的名称，大家可以搜索具体的方法。如有兴趣，可以评论中讨论！
家人们，我有一个朋友总是失眠，睡眠质量也不是很好，怎么办呀
我自己从40多岁就开始失眠 ，后来一直吃安眠药，现在每晚一粒艾司唑仑，但是时间长了，有时一点也不起作用，还会整晚睡不着，白天头昏脑胀，真是难受极了，但我又不敢加量吃药，一是怕副作用，二是怕加量以后还会没效，后来看到网上有买睡眠仪，各种牌子对比了一下，买了一个何浩明的睡眠仪，（不是手握的那个），是耳夹的那个，最近用了确实有点用，你可以试试，我是在京东上买的。-何浩明
