1、帕金森病的诊断：（1）静止性震颤、肌肉僵直、运动减少、姿势步态异常常四个典型症状和体征中至少要具备两个,要如何跑才不会太累一口气长跑5公里,（2）不存在以下不支持帕金森病的症状和体征,二是支撑身体在跑步过程中姿势正确不走形,但让没有多少跑步基础的人一口气跑下来也不是件容易的事,更不谈轻松的跑下来,要知道并不是每个孩子都有上述全部症状,其临床四大主症是：静止性震颤、动作缓慢、肌肉僵直及姿势步态异常。

长跑五公里，要如何跑才不会太累

一口气长跑5公里，对跑步爱好者来说是小菜一碟，轻松就可以做到，但却可能被绝大多数人或者刚刚开始跑步的人视为畏途，甚至一辈子都完成不了一次5公里长跑。

慢跑作为一种有氧健身方式，5公里的距离强度适中，基本上能够满足普通人强健体魄、减肥瘦身、增强心肺功能及舒缓压力的运动需求，只要身体没有大的健康问题，循序渐进地训练一到两个月就能够做到，每次跑步3、40分钟就可以完成，占用时间不多便于长期坚持。

5公里的距离虽然不是很长，但让没有多少跑步基础的人一口气跑下来也不是件容易的事，更不谈轻松的跑下来，那么，怎样才能跑得不累呢？

一、以慢入道，从走开始。

要想学会跑，先从快步走开始。每天坚持快走40分钟，然后循序渐进地增加运动时间，直到可以一口气快走60分钟。这个时候身体的肌肉、筋膜、骨骼以及关节已经具备一定的承受能力，你可以开始在每天60分钟快走的中间改走为跑，进行10来分钟的慢跑，之后就是逐步增加跑步的时间，跑走结合，最终达到5公里的目标。-迈步者

二、坚持有氧，控制心率。

普通人跑步是以健身为目的，预防慢性病和控制体重，所以坚持有氧跑才是王道，也就是在跑步中要将自己的心率控制在最大心率的60-70%区间内，用最低的运动强度消耗最多的卡路里，同时因为是低心率跑步，更有利于恢复疲劳预防受伤。-迈步者

三、呼吸规律，掌握节奏。

控制好呼吸的节奏是跑步的关键，平缓、有节奏的深呼吸才能越跑越轻松。对于慢跑健身来说，坚持用鼻子吸气和呼气，做到三步一吸，三步一呼，这样可以更好的控制跑步速度，避免速度过快呼吸急促越跑越累，有时候还会岔气。-迈步者

四、加强核心，端正姿势。

每周至少进行两次核心力量和腿部肌肉力量练习，比如平板支撑、深蹲等动作，一是预防运动损伤，二是支撑身体在跑步过程中姿势正确不走形。跑步时头部要挺直，身体不能左右晃动，两只手臂自然在腰侧摆动，幅度不要太大，整个身躯略向前倾，尽量采用小步幅快频率的方式跑，既轻松省力，又可以避免膝盖受伤。-迈步者

五、跑前热身，跑后拉伸。

跑步前通过热身活动唤醒身体各项机能，打开心肺，消除肢体僵硬，让身体逐步适应接下来的强度运动，避免发生肌肉韧带拉伤；跑步结束后一定要拉伸身体，帮助肌肉韧带恢复运动疲劳，减少酸痛感，同时可以让腿部线条更完美。-迈步者

六、唯有坚持，才有成效。

人都是有惰性的，工作繁忙、身体疲劳、天气不好都有可能成为让跑步半途而废的理由，所以说意志力和决心很重要。坚持跑下去自然就能感受到跑步给自己带来的好处，也可以成就一个自律的自己！

脑瘫患者的典型症状有哪些

小儿脑性瘫痪简称脑瘫，是一种神经伤残综合症。脑瘫主要是运动模式的异常。临床主要表现是肌张力问题、运动的落后及异常的姿势。

由于脑瘫儿童家长缺乏这方面的知识，虽然发现了孩子的某些异常，但出于侥幸心理或因为对疾病的潜意识的拒绝，没能引起足够重视，甚至误认为是缺钙，致使脑瘫患儿错过了早期诊断、早期治疗的时机，十分令人惋惜。其实只要细心观察是可以发现的，下面是有关脑瘫病早期发现的资料，可供参考。 -迈步者

1.吃奶无力、经常呛奶，哭声微弱或阵阵尖叫、呼吸障碍、进食差者；

2.生后3个月还无站立或迈步表示者；

3.婴儿过百天还不能抬头，4-5个月挺胸时头仍摇摆不定者；

4.抓东西：婴儿在出生3-5个月时看东西要伸手去抓，如5个月以后还不能抓或只用一只手抓者应怀疑；

5.面部表情：一般生后4-6周会笑，以后认人，痉挛型脑瘫近于无表情，手中徐动型脑瘫常愁眉苦脸的样子，迟缓型脑瘫对父母的呼唤无反应；

6.发育比别的孩子晚，4-5个月不会翻身，8个月不会坐，以后学站时双脚并拢，脚尖着地，甚至出现两腿交叉，或不能坐站、表情呆滞等，或全身发软无力或四肢发紧，硬挺易惊，动作过多或过少者；

7.婴儿期抚养十分费劲、过分闹人，安抚往往无效，阵阵打挺：或十分省心，不哭少动、不喂则不吃。

8.还有其它一些症状可能还需几年以后才发现，如不会坐、站、行，不会抓东西、翻身，不会正常咀嚼和吞咽，不能正常讲话，流涎，孩子稳定性差，左右两侧不对称，手足下垂，剪刀步，斜颈，斜视等。

9.换尿布、穿衣服很费劲。

要知道并不是每个孩子都有上述全部症状，如果经常发生则要引起注意，做到早期发现早期康复。因为脑瘫的最佳治疗时机是婴儿8个月以前。

特发性震颤后期有没有可能发展成帕金森

帕金森病又称震颤麻痹，是中老年人常见的进行性加重的中枢神经系统变性疾病。其临床四大主症是：静止性震颤、动作缓慢、肌肉僵直及姿势步态异常。

病因仍不清楚。目前研究倾向于与年龄老化、遗传易感性和环境毒素的接触等综合因素有关。其发病机制是由于黑质多巴胺神经元变性缺失，引起纹状体内的黑质多巴胺含量不足，乙酰胆碱与黑质多巴胺两种神经递质失去平衡而发病。-迈步者

主要有两大病理特征，其一是黑质多巴胺能神经元及其他含色素的神经元大量变性丢失，尤其是黑质致密区多巴胺能神经元丢失最严重；其二是残留神经元细胞质内出现嗜酸性包涵体，即路易小体。

症状和体征起病缓慢，呈进行性加重。最初症状往往不被注意，症状常从一侧上肢开始，逐渐波及其他肢体，双侧不对称是本病特点。

（1）静止性震颤：常为帕金森病的首发症状，多由一侧上肢远端开始，逐渐扩展到同侧下肢和对侧肢体。早期多为典型静止性震颤，表现为拇指、示指及中指呈搓丸样运动，频率为每秒钟4～7秒，通常在安静状态下出现，随意运动、变换姿势或睡眠时消失，情绪激动时加重。晚期震颤可波及下颌和头部，并呈持续性。-迈步者

（2）肌僵直：与锥体系损伤出现的“折刀样”肌张力增高不同，帕金森病患者伸肌和曲肌张力均增高，被动活动始终保持增高的阻力，呈“铅管样”或伴震颤时呈“齿轮样”僵直。并且腱反射无变化，病理发射阳性。因肌张力增高，出现一系列特征性运动障碍症状。手部肌肉僵直，写字时笔迹弯曲，越写越小，称为“小写症”。言语的肌肉僵直导致构音障碍，表现为音量低、含糊不清，严重时表现为低声细语及缄默。部分患者出现吞咽功能障碍，影响进食及营养。-迈步者

（3）、运动迟缓：帕金森病患者的运动迟缓或运动不能是致病的主要原因。表现为启动困难和运动速度减慢。面部表情动作减少，双眼凝视，称为“面具脸”。如起床、翻身、步行和变换方向时运动迟缓。无论说话、吃饭或走路时，讲第一个字、夹第一筷、迈第一步，均产生出来困难。严重者迈步困难时，双足宛如冻结在地面，称为“冷冻足”。病情晚期，患者坐位起立困难，卧位翻身不能，日常生活不能自理。-迈步者

（4）、姿势步态异常：行走时上肢前后摆动减少以至消失。行走时身体前倾，重心前移，双臂弯曲无摆动，步履小越走越快，不能及时停步，称为“慌张步态”。转身困难，要用连续数个小碎步才能转身。行走时容易跌倒。

（5）、其他症状：自主神经功能紊乱，表现为面部皮脂腺分泌增多而油腻；因口、舌、腭及咽部肌肉的运动障碍，不能自然咽下唾液，导致大量流涎。大部分还伴有高级认知功能和情绪障碍，如抑郁、幻觉、痴呆等。

1、帕金森病的诊断：（1）静止性震颤、肌肉僵直、运动减少、姿势步态异常常四个典型症状和体征中至少要具备两个，参考发病年龄和病程做出诊断；（2）不存在以下不支持帕金森病的症状和体征，如锥体束征、失用性步态障碍、小脑症状、意向性震颤等。-迈步者

2、鉴别诊断：与各种帕金森综合症相鉴别。常见的有以下几类：（1）中毒：如一氧化碳中毒，患者多有中毒的急性病史。（2）、感染：脑炎后可出现本综合征，多在痊愈后有数年潜伏期。（3）药物：服用抗精神病的药物如酚噻嗪类和丁酰类药物能产生类似帕金森病的症状，停药后可完全消失。（4）脑动脉硬化：患者多伴有假性延髓性麻痹、腱反射亢进、病理征阳性，常合并明显痴呆。-迈步者