现在发现瑜伽是一种生活方式,觉得瑜伽是一种平衡,瑜伽对我来说就是生活,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,每个人心中都有一个不一样的瑜伽,并积极面对去努力的生活方式一种接受自己的不完美,倒不如说瑜伽是一种生活方式,主要有下面几个：哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
瑜伽怎么入门
核心提示
瑜伽可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
初级瑜伽攻略
入门必备
1、什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。-瑜伽图片
瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。-瑜伽图片
2、瑜伽的种类？
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
哈他瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。
王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。
奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。
语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。
3、瑜伽是宗教吗？
瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈他瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等。
4、什么是哈他瑜伽？
哈他（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。
哈他瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。
构成哈他瑜伽练习的主要有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。
体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。
5、练习瑜伽有危险吗？会不会“走火入魔”？
瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈他瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。-瑜伽图片
6、练习瑜伽有什么好处？
1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。-瑜伽图片
4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
7、我怎么开始练习？
开始练习有三种方法：
1）找个老师当面传授
2）从VCD开始
3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。-瑜伽图片
8、有什么瑜伽方面的资料？
A．纸质书 张惠兰《瑜伽－气功与冥想》
瑜伽适合50岁的女人锻炼吗如何练好瑜伽
与其说瑜伽是一种运动，倒不如说瑜伽是一种生活方式。
瑜伽中包含的不只有体式，更多的是让心宁静下来，接受当下的所有，并用积极的心态去面对（图片来源于网络）
最终达到积极面对生活中问题，积极解决问题
即使不能解决问题，也可以在颓废的生活中开出一朵花。
瑜伽有年龄限制吗？
老年人练习的基本体式动作是瑜伽；年轻人练习的高难度体式也是瑜伽；每天静坐冥想、练习呼吸法的也是瑜伽。
所以答案显而易见是瑜伽没有年龄的限制。
生活中见过10岁左右的小孩子，练瑜伽像模像样的
也见过50多岁才开始瑜伽，现在是同龄人中最美的存在
也听说过老年人的瑜伽课堂，里面学员全都是头发半百的爷爷奶奶
这些瑜伽练习者有自身的结果告诉我们：瑜伽没有年龄限制（图片来源于网络）
瑜伽所谓的标准都是以自己的程度为标准
有人说瑜伽有标准的，标准的体式做起来好难
那个竖叉、横叉、倒立看起来就害怕做不到怎么办？
答案很简单，做不到的就不做，强求是没有结果
为什么为这么说呢？
瑜伽中最为统一的标准就是：练习者身体的极限
瑜伽就是一项和自己比赛的运动，在自己所能达到的最大位置多呆一秒都是突破；
每一次的进步都是突破，而自己的标准也在每一次的突破中主键的加强、加深。（图片来源于网络）
运动有年龄的限制，但是生活方式没有
任何运动需要相应体力的配合，而老年人、小朋友在这一方面明显的不占优势
来年人是度过了巅峰期，小朋友还年幼。
但是瑜伽，不止是运动更是一种生活方式
一种在生活中遇见困难的时候，接受目前的现状，并积极面对去努力的生活方式
一种接受自己的不完美，并通过努力让自己渐渐变美的生活方式。
用自己可以去做到的事，当成撬动地球的杠杆
最终引起生活的大变化。（图片来源于网络）
老年人如何练好瑜伽
首先：有一颗改变并且坚持的信念
只有从内心想改变并且坚持让自己去改变，才能才是行动
其次：有行动起来并坚持的决心
行动起来并且坚持行动下去，才会在长时间且不断的练习中感受自己的变化
再次：一个好的瑜伽老师
一个好的瑜伽老师传授授业解惑，可以在练习中给出建议并及时纠正
最后：一颗平和的内心
每个人的身体状况不一样，身体所能达到的极限也不一样
所以转注意自己的身体吧，不要去关注身边人做到了什么程度
进步虽然是缓慢的，但是从来没有停止
只有平和的接受、不强迫身体才能在不就的将来发现惊喜。
个人观点，欢迎大家指正
我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。
瑜伽是什么
瑜伽是什么？
大师会告诉你：瑜伽是联结，是梵我合一。初学者会告诉你：瑜伽是健身，是运动，瑜伽可以塑形减肥。还有一部分人会告诉你瑜伽就是拉伸呗。每个人心中都有一个不一样的瑜伽。
瑜伽是什么？对我而言，一直在变化。
第1次瑜伽理论课上，老师告诉我瑜伽是连接，最终要达到梵我合一的境界。我一脸懵的想莫非瑜伽是神学，和中国的成佛修仙一样。
随着自己的练习，觉得瑜伽是一种平衡。这种平衡包括方方面面。
从瑜伽体式来说：身体力量和柔韧的平衡。关节稳定和灵活的平衡。身体两侧的平衡。
从自己的内心来说：对高级体式的向往和日复一日，年复一年反复练习基础体式的平衡，也可以说是一种理想和现实的平衡。
现在发现瑜伽是一种生活方式。你会把瑜伽课上的点点滴滴，有意识和无意识的带到生活中去。是一种潜移默化的影响，就好像你在一个环境中待的时间长了你就会变成环境的一份子一样。
从体式上来说：坐、立、行、甚至卧都会注意体态，保持一种积极向上的，健康的平衡的体态。这也是为什么很多人说练瑜伽的人看上去气质和别人不一样。别的不说，她对体态的要求，是下意识的刻在脑子里面。
从内心来说：你会用瑜伽的方式去为人处事，待人接物。我举几个例子
1、“在身体的边缘温和的伸展，在自己能力范围内做体式，能做到哪做到哪，不强拉硬搬”。这句话我相信大家都听过。在生活中就是尽最大的努力去做一件事，做好每一步，但是结果如何不强求。成功了，感恩；失败了总结经验下次继续。不强求不气馁。-瑜伽图片
2、“每个人的身体都不一样，不攀比，不强迫自己完成暂时完成不了的体式，接纳自己，”。这句话大家也应该听过。生活中也一样，接纳自己的缺点，努力去改变自己的缺点，享受改变缺点的过程。坦然接受有缺点的自已。不止对自己，对家人，对朋友，对孩子。-瑜伽图片
3、“当一个体式完成不了时，可以借助辅具，用复具不代表我们不行，而只是为了更好的体会体式”。生活中也一样。这个我觉得不用我解释。
4“在体式保持时，关注呼吸，关注身体”。生活中也一样，做任何事情的时候，专注于你当前做的事情，不东想西想，你会发现世界很简单。我觉得如果想通了这一点，你就不会失眠。为什么会失眠？该睡觉的时候你想的太多，你忘了自己现在的任务是睡觉。
-瑜伽图片
就现在而言，瑜伽对我来说就是生活。瑜伽的智慧就是生活的智慧。用瑜伽的智慧和思维方式去生活，你会发现生活很简单，很快乐，很容易满足，但是我们又积极，上进，努力，不怕付出汗水。
大家可以试一试。下次在生活中当你面对困难时，当你无法控制自己的情绪就要爆发时，生意不好时，失恋时，遇到挫折时，或者得意忘形时，想想瑜伽垫上的呼吸，耐心，包容，放松，你会豁然开朗一身轻松的感觉。
关注凡一，共享健康和美丽。
写完发表之前，习惯性的看一篇有没有错别字，有没有语句不通的地方，突然发现如果有一天我不写瑜伽了，写鸡汤估计也很鲜。
