什么是伸展痛来练习三、不能说瑜伽不适合中国人只能说动作做的是对与错,如何练习才是应该学习的3、所以我们中国人练习瑜伽是没有问题的只要姿势正确就没有问题,拿一个姿势她做错了一样会受伤,只要做对了就没有问题的一、我们来了解一下瑜伽1、瑜伽是起源于印度,所以自己瞎锻炼做的不正确肯定是会导致身体有伤害?但是话说回来了,一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止,这就是把练习做得正确了如果为了求得“进步”而逼着身子超越这个限度,那就不是把练习做得正确了2、这一点无论怎样强调也不会过分,不要匆匆忙忙地做这方面应该记住每做了几个姿势或感到需要时,就做短暂时间(约5~60秒之间)的仰卧放松功5、年纪很大或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见,才决定应否开始做这些瑜伽姿势对于任何一种瑜伽练习,都需要听从意见再练习6、在我们练习瑜伽的时候如果在做一个姿势的时候身上有某个地方发生剧痛的话,就应立即停下不做,或者停止不去练习等消除了再做4、当做瑜伽的时候集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上。

你见过最美的瑜伽女生是怎样的

做最美的瑜伽女人,透过时光看见最美的自己

，瑜伽如读书，一定先苦后甜，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易得到满足，而精神需求却永远填不满。瑜伽练习与学习的越多，你就越会感到自己的知道面小，可能这就是瑜伽的内涵所在之处！嗯哼，瑜伽切忌心浮气躁急功近利，在开始正式练习之前，大家一定要先做好热身运动哦！当身体彻底放松了，才能够保证质量和效果哦！首先先来手臂伸拉手臂肌肉拉伸完了之后，同样不能忽视双腿肌肉的拉伸哦！双腿起到支撑受力使身体平衡作用，若不先进行热身活动的话，就会很容易抽筋的什么的！所以下面我们进行侧角伸展，尽可能的打开双腿，让腿部肌肉得以伸展与放松。

活动了腰部，下面我们进行全身肌肉的伸展与拉伸，尽可能打开你的身体，想象自己像一朵含苞欲放的玫瑰，在清风中满满绽放，这种感觉是不是美滋滋呢！瑜伽就是要做到极致，才能收获一个完美的身材。瑜伽美，瑜伽女人更美。瑜伽魅力是无穷的。-瑜伽图片

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夏季是个奇妙的季节

在高温和湿润的环境中

容易发酵出许多别样的情愫

夏季，蝉鸣，离别

又是一年踏青好时光

......

希望你喜欢这次的模板

目录页

内容页

踏青故事：

我想起自己在过去人生旅途中失却的许多东西

她于是莞尔一笑，转身走开。音乐变成彼利·乔的曲子。

蹉跎的岁月，死去或离去的人们，无可追回的懊悔。

我仰起脸，望着北海上空阴沉沉的云层，浮想联翩。

图表

时间轴

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中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人体质，你怎么看

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：中医告诉我千万别去做瑜伽，那是印度修行人做的，很多姿势不适合中国人的体质，你怎么看？

1、我有不止一个中医的会员跟着我练习瑜伽的，她说的也不无道理，瑜伽不管哪国人，只要做就会有出现拉伤的危险，但是并不是不适合中国人的体质

2、印度人什么体质？拿一个姿势她做错了一样会受伤！根本不分哪里的好么？只分一个动作的正确性，只要做对了就没有问题的

一、我们来了解一下瑜伽

1、瑜伽是起源于印度，受全国广大的爱好者练习没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和瑜伽冥想术那样有益于整个神经系统(包括自主神经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言-美的

2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足，心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢各种消化液不会分泌太多或太少等等-瑜伽图片

3、瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康人体中有许多种腺体,这些腺体大部分都有导管,让它们所产生的分泌液传达到身体其他部分

4、一个人的行为、情绪,甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接关联当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时,人的身心健康就会受到不良影响，瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动,从而防止内分泌系统工作情况失常-美的

二、关于练习这些瑜伽姿势的一些提示和建议

1、我们不能为了你看到的那个图，或者老师上课她能做到那个位置可是你做不到，就必须把身子弯曲、伸展到那种程度不是的，一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止,这就是把练习做得正确了如果为了求得“进步”而逼着身子超越这个限度,那就不是把练习做得正确了-瑜伽图片

2、这一点无论怎样强调也不会过分，有时候我们的身体过于僵硬对于做瑜伽姿势连想也不敢想,因为误以为自己必须像肢体更为柔软灵活的人那样做这些练习，其实这样就错了，身体僵硬的人才是应该练习瑜伽的，如果不练就错过了大好时机-美的

3、如果在练习一个姿势的过程中或在练完之后,发生肌肉抽筋或痉挛,或某一处感到特别紧绷绷或酸痛,就应该加以按摩，或者停止不去练习等消除了再做

4、当做瑜伽的时候集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上，不要勉强用力除非另有说明,否则的话,要用鼻而不是用嘴呼吸时刻要记住:每一练习都应做得缓慢、步骤分明，不要匆匆忙忙地做这方面应该记住每做了几个姿势或感到需要时,就做短暂时间(约5~60秒之间)的仰卧放松功-瑜伽图片

5、年纪很大或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见,才决定应否开始做这些瑜伽姿势对于任何一种瑜伽练习,都需要听从意见再练习

6、在我们练习瑜伽的时候如果在做一个姿势的时候身上有某个地方发生剧痛的话,就应立即停下不做，如果你再次试做这个姿势时,在同一个地方又发生这种剧痛,那就再也不要做它了，至少不做一段时间，当然我们应该知道,由于身体强直不灵等等原因,是会有些不舒服感觉的。在这种情况下,我们就不应该停下不做这些姿势,而是应该把它们做得柔和些就行了-美的

三、不能说瑜伽不适合中国人只能说动作做的是对与错，我举例说明一个瑜伽体式大家都再熟悉不过的姿势平板支撑

【正确的平板支撑】?

1、正确的平板支撑需要身体在一条直线上

2、弯曲的手肘和肩膀成一条直线

3、背部收紧，尾骨向里卷

4、腹部发力收紧大腿臀部

5、脚趾尖踩住垫子调整身体脊柱伸展

【瑜伽错误的平板支撑】?

1、错误的平板支撑是塌腰

2、那塌腰腹部自然就没有收紧

3、这系列下来你的肩膀就会向下肩胛骨向里对到一起

4、就会耸肩膀

【错误平板支撑的危害】

当你塌腰的时候就会导致腰部疼痛，今天还有人给我说她就是做的平板支撑而导致腰痛压迫了坐骨神经痛，这是今天早上她发给我的，所以自己瞎锻炼做的不正确肯定是会导致身体有伤害?

但是话说回来了，这个体式是印度人修行的，但是印度的修行人如果错误的练习，你想想她会受伤么？肯定一样啊，对不对？那都是人，怎么印度人做错了平板支撑就没事啊？咱们中国人做就有事？我感觉错误的练习谁做谁伤

【错误的平板支撑变体的练习】?

1、那平板支撑还有一个错误的就是臀部抬起来的体式

2、有的人因为腰部没有力量就用力把臀部抬起来做，这样就不会让腰受伤了么？

3、No No No每一个错误的体式都有它伤害身体呢理由

4、臀部抬高腰部不向下塌但是会让大腿和背部的肌肉过度的用力，而导致背部和腿部的问题发生

【错误抬起的危害】

导致背部紧张斜方肌松弛会让背部酸痛，大腿过度用力会导致髂肌更加的紧张，从而在练习内收肌的时候受伤

【总结】

1、瑜伽是可以练习的，不分国度、不分种族、不分年龄、不分男女、不分老幼

2、注意的就是针对性去练习，比如说掌握正确的姿势和方法，知道怎么是错怎么是对，如何纠正，如何练习才是应该学习的

3、所以我们中国人练习瑜伽是没有问题的只要姿势正确就没有问题，不正确的练习谁练都不可能好！不正确的练习不管是谁任何人都会受伤的！！

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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