运动剧烈程度：动感单车》跑步机》椭圆机综合锻炼效果：椭圆机》动感单车》跑步机上手难度（从易到难）：跑步机》椭圆机》动感单车如果每天坚持骑动感单车,上过动感单车课的最大的感受就是汗如雨下,跑步机、椭圆机和动感单车哪种好这三种器械我都在健身房使用过,也不只是做了骑车这一件事那段时间我去健身房的流程是这样的：一三五上动感单车课,4、我的膝盖受损了在一次动感单车课上,每隔一天就会上一节动感单车课,拉伸也只会在上完动感单车课后,但在健身房跑步机上。

跑步机、椭圆机和动感单车哪种好

这三种器械我都在健身房使用过，我来谈谈我的使用感受。

跑步机：

跑步机可走可跑，跑步机可以很好的控制住配速，不像你在操场上跑步那样，可能忽快忽慢而自己却不知道，如果不想要剧烈运动的人，可以选择在跑步机上慢走，想要提升跑步能力的人，可以选择合适的配速进行训练，跑步机对于下肢力量训练较多，身体上部的训练较少，能提高一定的心肺功能。-动感单车图片

椭圆机：

椭圆机其实是非常好的一个器材，椭圆机需要手脚的配合，通过调节阻力值来达到锻炼身体的目的，椭圆机运动很像爬山，需要手脚交替用力，其实使用椭圆机，你就会发现其实你是在调动全身来对抗阻力，我一般都会把阻力值调到15左右，让手脚都感受到明显的阻力，这样对于手臂和腿部的塑形，还有协调性的培养都有好处，椭圆机相对来说运动不那么剧烈，但是消耗的能量很多，锻炼效果很好。-动感单车图片

动感单车：

动感单车基本上是以课程的形式出现，一般都是每天晚上7点开始，一节课45分钟，上过动感单车课的最大的感受就是汗如雨下，一个是因为在一个比较封闭的环境内，人比较多，还有就是动感单车其实运动还是比较剧烈的，虽然单车是自行车的样子，但是基本上一节课你只有在歌曲的间隙才会坐在车座上，而且通过现场DJ音乐和教练的感染，很容易让人处于一个兴奋的状态。动感单车对于节奏感要求很高，一般如果你只是上过一两节课，很难跟上教练的节奏，动感单车要求你边踩单车边做动作，很多上半身的动作，动作幅度很大，需要较好的身体协调性，而且动感单车的车轮惯性很大，如果你急停或者动作做得不标准，或者动作做得不舒服，没有配合踏车的节奏，反而会对身体产生损伤。-动感单车图片

我从各个方面给这三项运动做个排名吧，仅代表个人观点。

运动剧烈程度：动感单车》跑步机》椭圆机

综合锻炼效果：椭圆机》动感单车》跑步机

上手难度（从易到难）：跑步机》椭圆机》动感单车

如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化能改善心肺功能和减肥吗

会瘦！

我有一次在健身房办了季卡，其中有两个多月的时间，每隔一天就会上一节动感单车课，那段时间我瘦得很快，一个季度瘦了差不多10斤，可以穿小一码的衣服和裤子。

但这里有几点要和题主强调：

1、我没有每天都骑，也不只是做了骑车这一件事

那段时间我去健身房的流程是这样的：一三五上动感单车课，二四上瑜伽普拉提，周末休息。上团操课之前我会跑步15-30分钟，上团操课之后我会去器械区做30分钟。所以我每次去健身房大概都耗时2个小时，做了很多项目。-动感单车图片

2、我非常注意饮食

我没有专门去算卡路里，但是我会把一天要吃多少东西、吃什么列出来，然后分配到三餐中，不吃零食、油腻、口味重的食物。而且当时上下班离家近，所以中午晚上我都是在家自己动手，没有点外卖也不在公司食堂。

我之所以举出这两点，是想说我骑动感单车瘦下来了，但不仅仅只是动感单车的功劳，就我个人体能而言，我的运动量很大，而且吃得比以前少很多，所以我在这段时间内瘦下来了。

当然，通过每天运动，我的心肺功能是有很大改善的。以前学校不是要跑800米体测吗，我很难跑下来，但在健身房跑步机上，我可以以6的配速坚持跑30分钟。

这次减肥经历的教训

非常惨痛，也是我重点想要和题主说的。其实现在回想起这段减肥的经历，唯一值得夸奖的就是那时特别有动力、特别能坚持的自己。其他都是辛酸泪。

1、运动量太大

一周5次健身房，每次2小时只多不少，这对我来说其实是超负荷的，导致我白天上班都有些提不起精神，每天晚上9点就困得不行。

2、没有计划也没有章法

那时候我没请教练，就是一腔热血支撑着，也搞不清楚先干嘛后干嘛，现在想想，自己有很多工作是白做的，如果安排得宜，按照我这样的运动状态和饮食情况，减肥效果应该更好。

3、没有做好热身和拉伸

那时我根本没有这个概念，觉得热身就是跑步，拉伸也只会在上完动感单车课后，在教练的带领下拉伸一下腿部。至于肌肉的激活、关节的灵活与稳定，根本不存在的，这也导致了下一个教训。

4、我的膝盖受损了

在一次动感单车课上，没有任何外力冲撞下，我右边的膝盖突然疼痛起来，休息了几天依然隐隐作痛，但是并没有去看医生，去健身房的频率也降低了，那时季卡正快到期，也就没有接着续卡了。

后来我的右腿膝盖突然有一次锁死，无法下蹲，又遭遇了一次外伤，再去医院检查，一生的诊断结果是髌骨软化，到现在，我的膝盖也无法承担我做强度略大的运动。

膝关节非常复杂，很难说是哪一次引发了最后这种结果，但那三个月高强度、无指挥状态的运动健身，一定在其中扮演了不光彩的角色。

希望我的这次减肥经历可以给题主一些经验和启发。

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年龄大的人骑动感单车有害吗

谢邀！动感单车相信是每个健身房必备的最燃的训练区，每小时训练所燃烧的大卡与波比跳和游泳?‍♀️相当，是典型的青年人的运动。每当下午单车课程伴随着爆燃音乐?响起的时候，单车厅都是最受锻炼人士欢迎的训练之一。对于上年纪的锻炼人群是否适合动感单车，小编并不十分推荐。
我们知道，动感单车在骑行的过程中，对膝关节的压力施加较大，尤其是跟教练在上单车课过程用，伴随着训练强度的提高和单车?‍♀️阻力的调节，膝关节承受的压力不断加大。膝关节半月板的频繁运动摩擦，长期的进行容易造成关节老化。别说对老年人，就是年轻人也不适宜频繁长时间骑行。
其实，有氧运动适合老年人锻炼的方式有很多，比较推荐游泳运动。游泳由于水浮力作用中和了地球引力对人向下的压力，人体在水中游泳处于悬浮状态，对膝关节等压力施加较小，对人体心肺锻炼的效果也更为明显，不过值得注意的是，一些不适合游泳的人群应当尽量避免。-动感单车图片

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