本文目录
- 小米版范冰冰减肥励志肢体怎么升级后屏保变黑了
- 对的人需要挽回，什么样的前任需要彻底戒断
- 如果要减肥,饮食上应该注意些什么
- 娱乐圈中的女明星，为了减肥究竟有多拼
- 有晚上不吃东西的手机屏保吗
- 小米版范冰冰减肥励志主题怎么升级后屏保变黑了
- 谁有胜利写着减肥的那张图片
- 谁给我好看的女生人鱼线图片 还有提醒自己每天要减肥的壁纸之类的 谢谢非常
小米版范冰冰减肥励志肢体怎么升级后屏保变黑了
方法/步骤
七天瘦三斤菜单：
早餐：一个中型西红柿、一个水煮蛋、一种自个喜爱的生果(卡路里不跨越200)。
午饭：先吃一个西红柿，然后能够吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜爱的生果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个西红柿，然后能够吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或许水煮鱼，一杯无糖的茶或许咖啡。
一个月瘦七斤菜单：
早餐：以西红柿替代平常的早餐，或喝2-3杯西红柿汁。
午饭：先吃一个西红柿，然后能够吃两片全麦面包，西红柿汁或许归纳蔬菜汁。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃
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想、瘦、的、来
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一个西红柿，然后能够吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、归纳蔬菜汁(包含西红柿、芹菜和少量柠檬)。
西红柿虾仁——
材料：新鲜虾仁、青豆仁、西红柿、葱末、姜末
制作：
1，西红柿洗净切成丁
2，新鲜虾仁青豆略烫一下，捞起备用。
3，炒锅烧热，参加葱姜末，参加西红柿和虾仁及青豆，以大火快炒，出锅。
养分：虾肉中富含丰富的镁，能极好地维护心血管体系，削减血液中胆固醇的含量，避免动脉硬化和各种肥壮疾病。和西红柿同食，能够养血瘦身，益气补肾，是瘦身餐的非常重要的菜品。
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对的人需要挽回，什么样的前任需要彻底戒断
该挽回的是应该努力挽回，可是这种“人渣”，却根本不值得我们留恋。彻底戒断，才是真的为自己的人生负责！
所以为了拯救更多身陷火坑的妹子，今天我就要教教大家如何戒断不对的前任，走出情感的阴影！
01
拔除心锚
很多时候，当我们看到某件和前任有关的东西时，总是会不由自主的想起他，想起之前你们在一起时甜蜜的点点滴滴。这个时候，你就很容易产生对他的眷恋，出现想要和他复合的冲动。
其实啊，之所以会出现这种睹物思人的情况，主要是因为心锚的出现。当心锚的出现，刺激到了我们的某一个神经点时，我们就很容易陷入感性当中，无法理智思考。
所以，想要戒断前任，我们第一步要做的就是拔除心锚。分手之后，不仅要切断一切联系方式，就连与男生有关的物件都要处理的干干净净。如果有条件的话，最好能搬离之前熟悉的环境，去一个新的地方。
或许有人会质疑我的这种方式，觉得扔个东西就能让你忘记对方了吗？其实这确实能够让你更好的摆脱过去的阴影。
因为如果心锚不除掉，就会导致我们一直沉湎过去，每当我们看到这些东西的时候，对对方的怀念就会更多一层，所以这个时候眼不见为净是最好的方法。
02
改变非他不可的想法
之前我在《用这个方法，三步就能让你找到真命天子！》这篇文章中，曾教过大家用列清单的方法来寻找自己的理想对象。
其实，用这个方法，同样能够帮助你戒断前任。
具体如何操作呢？首先把你觉得你前男友吸引你的特点一一列举，全部写出来。
然后再在你所接触到的异性资源里，找到一个同样符合条件的人。当然，你可能找不到一个人能够完完全全的满足所有的条件，或许他有一两项达不到，但是却又比那个人多出一两项加分项。
但是这都不重要，我们并不是真的要你去身边找一个去替代他，而是要帮你破除那个“非他不可”的刻板想法。
当你发现前任并不是那个不可替代的唯一之后，你自然就会降低对他的需求感，也就不会再陷在之前的感情漩涡中所无法自拔。
03
强化对方缺点
很多时候，我们怀念对方，对对方念念不忘，其实并不是因为对方真的很完美，而是因为你在一次次臆想和回忆中，会自动的将他的缺点过滤掉，所以回忆起来都是他美好的样子。
所以与其说你是舍不得放下对方，还不如说你是放不下你心中所想象的他。
那么这个时候，我们应该如何做呢？
答案还是列清单，将对方的缺点一一列举出来，写在备忘录里。
每当你开始回忆起对方的时候，就把这张清单拿出来，提醒自己，他曾做过多少伤害你，让你无法忍受的事情，那么这个时候，你对他所产生的留念就会自动烟消云散。
或者更狠一点，把他的这些缺点像减肥时为了提醒自己所设的“减肥屏保”一样，设成自己的手机、电脑桌面。
这样当你每一次想到他时，这些提示就会立马像一盆冷水浇在你心上，帮你冷静下来。
希望所有身陷爱情泥沼，无法自拔的女生，都能用此方法及时自救，不再白白的被渣男耽误。
如果要减肥,饮食上应该注意些什么
少吃多餐任何情况下都不要绝食，也不要不吃早餐，一日3餐规律进食，如果可以，还可以尝试在总量不变的情况下，就三餐变成五餐，也就是少吃多餐，但最后不要吃宵夜，因为夜间消化会比较慢，很容易发胖。
多吃水果蔬菜尽量选择不同种类的水果和蔬菜，注意膳食营养的均衡。如果条件不允许吃新鲜水果，也可以吃一些水果制品，但切记不要选择加糖过多的。如果只做水果蔬菜沙拉要注意沙拉酱的用量，因蔬菜水果本身热量不高，但大部分沙拉酱都热量惊人，一小勺就会吓到你。-减肥屏保
多补充蛋白质蛋白质拥有极强的食物生热效应，在减肥期间可以有效的保持肌肉流失，同时让你的饱腹感更明显。通常情况下，减肥期间都很容易造成肌肉流失，但是如果你注意补充蛋白质就可以尽量避免这一情况。蛋白质的来源主要有瘦肉、鸡胸肉、鱼虾类，豆类，牛奶，鸡蛋白，蛋白粉补剂等。-屏保
替换主食在减肥期间，可以考虑将一部分精制主食例如大米、面条替换为粗粮，因为粗粮的血糖负荷比较低能够让你的饱腹感持续时间较长，也能够避免血糖大幅度波动，你可以试试藜麦、燕麦片、红薯、玉米等。
少吃零食切记拒绝碳酸饮料，少吃（最好不吃）零食，因为这些零食通常都是小体积而热量巨高，尤其是其中含有大量脂肪，对于减肥和身体健康都是不利的。
减肥食材菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹、酸奶、牛奶等都是常见的减肥食物，但要注意的是，如果用这些食物替代高热量食物才对减肥有利，如果你过量进食，这些健康食物也会让你长胖。
娱乐圈中的女明星，为了减肥究竟有多拼
大家都知道在娱乐圈中的男男女女中，无论是颜值、实力还是身材都非常的重要，好的颜值能让你能够更快的拥有一群粉丝，如果再加上好的性格那么甚至会成为你的铁粉，如果是发专辑，还是开演唱会他们都会形影不离。此外，实力也是非常重要的，这决定你能不能够走的更远，所以在娱乐区中需要一直的成长，否则机会因为没实力被公司淘汰，被粉丝所遗忘，另外身材也是明星必须要注重的地方，好的身材能带你自己号的形象，让不少人为你倾倒。而在娱乐圈中胖就是女明星的大忌了，他们会为了减肥而不择手段，如果用了她们的这方法相信很快也能瘦下来，那么她们为了减肥究竟有多拼呢？-减肥屏保
1.颖儿
某些女明星为了符合影视中的形象，会进行加重或者瘦身，在千山暮这部影视中我们可以看到颖儿的身材是又胖又状的，跟自己之前的形象相差万里，屏幕外的观众也嫌弃她太胖，后来她毅然决然的开始减肥了....
在减肥之后，可以看到颖儿瘦的皮包骨都出来了，和自己之前千目山的形象感觉就不是同一个人，不过还是美美哒。
在得知颖儿的减肥方式之后，很多人都感到不可思议，除了健身盒子外，吃饭只吃几粒米，也难怪减肥会这么快。
2.海清
海清非常喜欢吃面食，经常会会在各种上网店买一些粉啊面啊吃，但是她为了能够减肥也是拼了，在面对这些美味她只能看一遍，然后选出一张色香味俱全的食物当做屏保。然后一天的食物就是白萝卜，青菜，番茄什么的，不得不说作为普通人的我们真好，想吃什么就吃什么，只要不要太胖，完全不用食物发愁。-屏保
3.杨紫
杨紫在大家印象中都是一个大圆脸，她的颜值在众多女明星中算不上低，但是也不算高，就颜值来说其实并没有什么问题，但是她却一直被人吐槽胖，不过她为了减肥也是非常拼的，经常都是以清水煮白菜为食。不过好在减肥效果还是比较成功的，瘦身之后她和赵丽颖的身材差不多。-减肥屏保
4.张馨予
张馨予是一位身材非常好的女明星，身材高挑，颜值非常的高，但是作为吃货的她也是非常不容易的，每天吃的东西基本上都是蔬菜，食量也是非常的少，也难怪她会这么瘦。
5.林心如
很多女明星在产后很快就复出了，林心如就是这么一位，林心如产前和产后基本上没有什么变化，这都得于她的瘦身菜单，虽然说食谱很多，但是分量却非常的少，而且基本上都没有油。
有晚上不吃东西的手机屏保吗
会。 晚上坚持不吃晚饭，长期以往会有减肥效果，但是不明显。 经常不吃晚餐不仅对胃的健康造成一定影响，长此下去会引起营养不良。半夜有可能会饿醒,当然因人而异。肚子空空,长期对肠胃不好。 推荐的健康减重晚餐三原则如下： 首先，晚餐少吃。 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒
-屏保
小米版范冰冰减肥励志主题怎么升级后屏保变黑了
1.建议您可以清空一下主题风格的数据（系统设置-应用-主题风格-清除数据）
2.确认您到网络助手中没有禁用主题风格的上网功能。（方法是打开网络助手～批量联网控制，查看下主题风格后面的数据，Wi-Fi是否关闭了，选择打开。）
3.电脑端登录zhuti.xiaomi.com选择推送到手机，手机端登录米聊就可以自动下载了。或者下载app后放到sd卡中，然后在主题风格导入。
4.您进入主题风格-点击菜单键-重新从sd导入一下（主题风格在SD\MIUI\theme），如果这样操作后还是无法应用，需要您重新下载一下您的主题。
5.您备份清空数据试试，可能是数据造成干扰。备份：安全中心-备份-新建备份，选中全部数据进行备份，一般是3-5分钟。清空数据：关机状态下，先按住音量上键，再按住电源键，等到开机出现白色MI字后松开电源键，不要松开音量上键，直到进入Recovery后松开音量上键。进入Recovery》中文》清除数据》清空所有数据．
-减肥屏保
谁有胜利写着减肥的那张图片
请不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、
超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。
1、第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
2、第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可；晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
3、第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
4、第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
-屏保
谁给我好看的女生人鱼线图片 还有提醒自己每天要减肥的壁纸之类的 谢谢非常
首先，强调一个基本常识，通常我们所说的人鱼线指的是男生，而女生则是马甲线。
人鱼线就是腹内外斜肌，男性腹部呈现出V形的线条，人鱼线，亦称人鱼纹，其正式的学名为“腹内外斜肌”。而女性腹部较瘦并有一些肌肉的时候会在腹部两侧出现两条竖线，叫马甲线，很性感。
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
练人鱼线和肚子变大没任何关系！强壮的肌肉消耗的能量比同样质量的肥肉要多很多！所以吃一样多的东西，强壮的人反而不容易长胖。
黄线箭头所指就是人鱼线
女生的马甲线
所以重点还是在饮食上，一天吃的东西的热量高于身体所消耗的热量时，那些热量都会转化成为脂肪。所以少吃高热量食品（油炸和煎的食物）就可以防止肥胖的发生。当然最好能增加热量的消耗（就是运动啦）来到达事半功倍的效果。-减肥屏保
人鱼线和马甲线速成法：
1、平躺抬腿，缩小复
身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
2、腹部用力伸展，强化肌肉群
维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
3、斜侧扭转，缩腹运动
斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
4、左右摆动，屈膝缩腹
抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并龙垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺回紧接着继续。
三招速成法
第一招
准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。
腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3组，锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。
第二招
准备一张没有滚轮的椅子，坐在椅子前1/3，双手放椅子两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身打直预备。
右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回10-12下为1组，可做3组，训练腹部肌力。
第三招
双手紧握、前臂置椅面，上臂与前臂呈90度，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹撑30秒，可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。
人鱼线速成法（仰卧侧起坐+仰卧侧起腿）
每天的肌肉训练之前需要进行30-45分钟有氧运动，将体表脂肪进行大量消耗，当人体脂肪含量控制在15%左右，人鱼线才不会被脂肪淹没掉；
利用最简单的仰卧起坐+仰卧起腿来帮助人鱼线塑性。由于人鱼线在腹部两侧，不宜锻炼到，所以要特别强调的是起坐和起卧的方向，每次除了正面之外还要分别向左右两侧最大方向处伸展一次。
