本文目录
每天早上做早餐，不知道吃什么，有什么好建议么
早上只要吃饱吃好即可，稀饭、汤面、拌粉吃多了也要换个口味。
我们可以买点香蕉、苹果、胡萝卜等来榨汁，不甜可以加点蜂蜜。红薯、鸡蛋、饼干、面包、煎饼、馒头来相配。
是不是色香味俱全？
也挺方便。
我们长期对着电脑，手机。
吃了一段时间红萝卜，眼睛确实舒服多了。
简单快速的营养早餐有哪些
谢谢邀请。一日的生活始于早餐，一日的健康生活更是从“营养早餐”开始。早餐，“按时吃”是最基础的要求，“健康吃”则是对细致生活的一种升华。早餐吃点什么最有营养？如何快速搭配更加趋近健康？关注早餐，牢记细节，希望每一个人都可以“认真”吃早餐。-烤箱一分钟早餐
营养早餐要吃这些食物：
“淀粉类食品”要出现：
毋庸置疑，“淀粉类食物”在早餐中的地位“举足轻重”。比如说馒头、面包、面条、谷物粥以及红薯等“主食类食物”，这些食品中含有的最多营养素就是“碳水化合物”，而碳水化合物进入身体后会被水解转化为人体主要的能量来源—“葡萄糖”。-烤箱一分钟早餐
换而言之，主食的摄入更有助于消化液的分泌，从而对于消化就能产生一定的促进作用，对于胃肠也有一定的“保护作用”。
当然，主食虽然要吃，但更要健康食用，主食的摄入要满足“粗细搭配”，建议早餐可以喝点杂粮粥、八宝粥、燕麦等粥品，吃点全麦面包、杂粮包、玉米、蒸红薯等食物；补充优质的膳食纤维和B族维生素，营养素均衡摄入。-烤箱一分钟早餐
“优质蛋白质食物”要存在：
蛋白质是生命的基础营养物质，摄入后不仅可以供能，还能提供多种生理功能。早餐中要有富含优质蛋白质的食物，建议您选择食用鱼蛋类、豆类、奶类以及肉类食物，一般早餐中满足两种即算合格。这些食物中的蛋白质的氨基酸利用率较高，氨基酸的种类和比例更符合人体蛋白质中的比例，利于吸收。早餐中食用优质蛋白质食物，这有助于让您的早餐变得更加营养且全面，另外还能延缓胃部的排空速度，增强饱腹感，促进减肥的顺利达成。-烤箱一分钟早餐
“植物性食品”要多出现：
这里提到的“植物性食品”指的是蔬菜和蔬菜；早餐中适当多的食用新鲜蔬菜和水果，可以增加膳食纤维、维生素C、叶绿素等植物色素类物质的摄入量，促进肠道代谢，维持肠道健康。
因此，您的早餐中应该多出现一些“时令蔬菜”，比如西红柿、黄瓜、油麦菜、菠菜、生菜、西兰花等蔬菜，将其烹制为蔬菜沙拉、炒蔬菜、拌菜等美食，美味与营养共存。
除此之外，建议在早餐半小时后适当补充“水果”，将水果当成一种加餐，食用“五颜六色的水果”，补充营养，美化心情。
有些食物不建议食用：
“油炸类食品”虽然好吃，但其中的营养物质或多或少会被破坏，另外还可能产生对人体有害的物质，常吃会增加肥胖和致癌的风险，不建议为之。
不吃“高盐食物”，您的生活会变得更加健康，无论是腌菜还是腌肉，再或是各种酱菜、卤肉等食物，其中都会含有较多的食盐，食用过多无疑会增加高血压、缺钙等问题的发生风险。
喝水可以，但不建议饮用甜饮料。
晨起之后，时间虽然很紧张，但“早餐”务必要“好好吃”。优秀的早餐需要多种食物共同满足，食物多样才能达成营养均衡；希望您可以变换食材，美味烹调，还原早餐的那份营养与健康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
你一般花多长时间准备早餐
您好，我是爱做早餐的多妈，是一名普通的家庭煮妇，也是美食头条号【魔多厨房】的作者，很高兴回答这个关于早餐的问题。
我也是最近这几年才开始学习做饭的，就是从学习做早餐开始的，因为早上时间有限，加上照顾孩子，所以准备早餐的时间一般也就半个小时左右。
现在天亮的早，最近这段时间我都是早上六点到六点半之间进厨房准备早餐，保证七点钟早餐上桌，这样才不会影响多爸上班，孩子上学。
我们家的早餐比较家常，没有花里胡哨的摆盘，就是家里人喜欢吃什么我就做什么，中式的馒头、花卷、烙饼等为主，偶尔也会为孩子准备一些面包、蛋糕类的西式餐点，大部分都是我自己做的，偶尔也会从外面买一些我们家人比较喜欢的食物搭配一下。-烤箱一分钟早餐
像面食一般我都会提前一晚揉好面，放到冰箱里冷藏发酵或静置，第二天早上就省了很多时间，不管是蒸还是烙，都十分的方便。如果是做粥，尤其是不好煮的杂粮粥，可以用电饭煲预约，早上起来粥已经好了，再准备点主食和小菜就可以了。-烤箱一分钟早餐
早餐的菜一般都是以素为主，清淡营养、简单快手最重要。来看看我家的早餐都有什么吧。分享一些我家的日常早餐，看看有没有您喜欢的。
杂粮粥、花卷、木耳油菜炒鸡蛋、坚果。
豆浆、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。
牛奶、自制华夫饼、苹果天鹅、坚果。
紫薯绵粥、自制面包、果酱、青椒胡萝卜炒鸡蛋。
南瓜汁、馒头、烤红薯、煮鸡蛋、凉拌四季豆、水果；
小米红薯粥、枣馍、厚蛋烧、水煮西兰花、酱豆。
红枣山药粥、水烙馍、青椒胡萝卜炒鸡蛋、榨菜丝；
这些就是我家的部分早餐，做法简单，40分钟以内基本都可以搞定，家里的饭菜吃起来也香，虽然外面买早餐更省事，但我却越来越喜欢上自己家的早餐，就是做饭有点儿累，偶尔想偷懒了，就买点主食，这样就省事儿了。
以上是我对这个问题的回答，希望对楼主有所帮助，如果楼主对早餐制作有兴趣，欢迎一起交流分享。
怎么做一道简单方便的早饭
很愿意回答您的这个问题。
我是一位老年人，已经习惯了一日三餐，一天之计晨，早上起来空腹急需补充养分。
现在有很多年轻人工作太忙顾不上早上做饭和吃饭。这样对身体是没好处的。
我这里有一道早餐美食，既能营养全面，又快捷简单。只要您早起来10分钟就能搞定。
早餐美食：萝卜鸡蛋葱花饼
食材：白面250克，白萝卜半根插丝，鸡蛋一个，葱半颗切葱花，盐，胡椒粉适量。
第一步，食材和调料放在盆中
第二步：加适量的水搅拌均匀成糊状便可（尽量稀一点也无妨）
第三步：锅里放少许植物油，小火烧热放一勺面糊摊匀，尽量摊薄一些。两面煎黄就熟了，是不是很快呀
第四步：装盘就可以享受早餐了
如果你晚上有时间也可以提前做点茶鸡蛋，早餐时享用会更好。
再用一分钟时间冲一碗麦片，配上萝卜葱花饼，美味营养早餐岂不是很惬意
我是威廉姥爷。现在是家庭煮夫，这是我经常做的早餐，希望我的回答能够帮到您。
早餐自己在家做，有哪些容易做又好吃的
你好，我是爱做早餐的多多妈妈，也是美食头条号【魔多厨房】的作者，同时也是两个孩子的母亲，一个家里的家庭煮妇，很高兴回答这个关于早餐的问题。先来分享一下我亲手制的几款早餐吧，都是简单而营养的。
对于早餐，我个人的感觉它是一天中的第一餐，也是一天中最为重要的一餐，如果早餐吃的太少或者不吃或者没有营养的吃，都会影响人的身体健康，还会影响一上午甚至一天的心情。而在我家里，大女儿要上学，孩子爸爸要上班，午餐都是不在家里吃的，而晚上孩子爸爸基本上都在加班，也很少回来吃饭，所以能够一家四口在一起吃饭的时间就只有早餐了。所以我对早餐极为的重视，每天都会亲手制作不一样的早餐，让家人吃好吃暖，然后再出门上学上班。而我也从这几年来的早餐制作中摸索到很多的制作经验，能够在短时间内准备好营养丰富的早餐，即使有时候起的晚了点，也不用担心早饭没时间做。下面我就把这些小经验来分享给大家。-烤箱一分钟早餐
现在天冷了，早餐能喝一碗营养丰富又暖暖的五谷杂粮粥是很美好的一件事情，现在家里的电饭煲基本都有预约功能，可以充份利用这项功能，在晚上睡觉前把煮粥的食材放进电饭煲里，设置好预约时间，第二天早上就可以喝到刚煲好的美味营养粥了。除了电饭煲，电高压锅、电炖锅、豆浆机、破壁料理机基本上都有预约功能，也都能预约煮粥，可以充分利用哦。-烤箱一分钟早餐
像这种皮蛋瘦肉粥，也可以提前预约一锅白粥，早上起来后放进皮蛋、青菜、瘦肉再煮一会儿，加上调味料就可以了，节省时间又好吃。
除了粥品以外，主食也是早餐必不可少的一种，发面食物可以提前一晚揉面，冷藏发酵，第二天早上起来后整形，蒸熟或者烙熟，一般来说烙饼更节省时间，如果你还觉得早上没时间做，可以提前一晚做好，第二天早餐时加热一下就可以了。-烤箱一分钟早餐
花卷、馒头、包子、糖三角也是一样的，可以趁周末的时候，提前蒸好，放凉后冷冻在冰箱里，早餐的时候上锅加热，加热食物的时间还可以用来去洗漱或者做别的事情。
发糕也是一种很棒的早餐选择，我一般的做法是提前一晚把发糕面糊准备好，盖上保鲜膜放进冰箱里冷藏发酵，第二天早上起来后把它取出来装饰一下放进蒸锅里蒸熟即可，简单省事孩子们又爱吃，可以根据自己的喜好搭配不同的食材，做出不同口味的发糕。-烤箱一分钟早餐
面包也是我家早餐经常出现的主食，都是我亲手制作的，我经常会在周末有空闲的时间或者晚上找个时间来制作面包，一次多做点。至少能吃个两三次，一次吃不完的放在冰箱里冷冻上，吃的时候室温解冻，烤箱里低温加热一下就可以恢复良好的口感了。-烤箱一分钟早餐
水煎包和煎饺也是早餐的好选择，而且做法更为方便，如果早上时间来不及，就提前包好饺子或者煎包，放在冰箱里冷冻上（发面包子需要发酵好放进冰箱里冷冻或者蒸熟后冷冻），早上吃的时候取出来，无需解冻，就可以直接制作了，用个平底锅，十来分钟就做好了，很是方便，馅料也可以有很多种变化。-烤箱一分钟早餐
如果想早上现做蔬菜饼，这种胡萝卜鸡蛋饼肯定是最简单快手的了。把胡萝卜丝、鸡蛋、面粉、清水、盐混合成面糊，用平底锅或者电饼铛放点油煎熟即可，基本上几分钟做一张，方便省事还好吃。
还有这种简单易做的煎饼果子，也可以在家里制作家常版的，我的头条号【魔多厨房】里都有详细的制作食谱，早餐想要制作的营养丰富又想简单快手，其实并不难，除了要多学几种制作方法，还需要自己灵活运用。
如果对早餐制作有兴趣的小伙伴，可以关注我的头条号【魔多厨房】，多妈每天都会在这里分享我家的早餐及我自己写的食谱，欢迎大家一起来互动交流，一起聊聊厨房里的小乐趣。希望我的回答能够帮助到更多的小伙伴们。
