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早上跑步减肥快，还是晚上跑步减肥快
我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题
早上跑步减肥快。
原因如下：一般来说，早上锻炼的时候，你的身体处于空腹状态，这样在跑步的时候，身体会很快消耗完血液中的血糖，然后开始进入脂肪转化血糖的过程。
早上跑步有几点要注意：
1、要充分热身。经过一个晚上的休息，身体的各个部分都处于松弛的状态，通过适度的拉伸，拉伸你的大腿内侧，小腿，肩部、颈部等等，可以让你的关节得到充分润滑；通过高抬腿，箭步蹲，俯身登山等等，可以让你的心率提高，达到一个内外热身的状态。-伊吉康健身器材
（大腿内侧拉伸，跑步前一定要拉伸开，避免受伤）
2、要注意时间。一般来说，空腹状态不要进行太剧烈运动。因为如果运动过于剧烈，你的身体会进入无氧状态，违背了有氧运动减脂的目的。同时，低强度运动可以持续50分钟以上，这样起到更好地分解脂肪的作用。
（跑步，一般控制在50分钟以上，不超过一个半小时就可以了）
3、要注意拉伸。运动后，适度的拉伸可以对肌肉进行充分的放松。一方面可以缓解运动带来的乳酸堆积，另一方面，可以通过对肌腱的拉伸，可以有效避免小腿粗、大腿粗的问题。
（最伟大拉伸，是科学验证拉伸最全面的拉伸）
另外跑步的时候不要吃太多东西，避免剧烈呼吸对胃部的刺激，引起不适
我是三颗猫饼干，关注跑步，关注你的健康。
健身器材哪个牌子比较好呢
健身器材也分很多大类，要具体看什么
健身器械一般分为商用和家用两种。商用器械可以满足大量人群长期使用，适用于健身俱乐部，健身工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭，小公司等几个人长期使用。因此，商用器械和家用器械在材质，尺寸，功能性，价格等方面存在着较大的差异。通常情况下，商用器械各方面都要比家用器械好一些，价格当然也更高。-伊吉康健身器材
接下来，就介绍一些在国内市场口碑比较好的健身器械品牌。
1.国际商用三大品牌
Lifefitness力健：美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久
Technogym泰诺健：意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强
PRECOR必确：美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖。
以上国际商用三大品牌也有家用器械，选购时要注意区分。
2.国际大品牌
StarTrac星驰：美国品牌，高端商用器械，第一家导入心肺训练的器械
TRUE：美国品牌，高端商用器械，拥有多项跑步机专利技术。
ICON爱康：美国品牌，世界第一家用品牌，旗下拥有众多健身品牌
（1）Freemotion 商用品牌，全系列综合性功能健身器材
（2）Nordic Track 高端家用品牌
（3）PRO—FORM 中端家用品牌
爱康其他品牌应该也是以家用为主。
JOHNSON 乔山：台湾公司，旗下拥有多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工
（1）MATRIX：美国中高端商用品牌
（2）VISION：美国高端家用品牌
（3）Horizon：美国中端家用品牌
（4）JOHNSON ：台湾家用为主，有部分商用
（4）Tempo：台湾家用健身品牌
Dyaco岱宇：台湾公司，旗下收购多个健身品牌，做家用器械起步，给国际大品牌代工
（1）Spirit：美国品牌，高端家用和精品商用
（2）SOLE速尔：美国品牌，中高端家用。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械
（3）XTERRA司特拉：美国品牌，以越野铁人三项赛事而命名，主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械。
（4）Fuel：台湾品牌，中端家用
（5）Dyaco岱宇：台湾品牌，中端入门级家用
Intenza：台湾品牌，中高端商用品牌，目前只有有氧器械，全部由台湾清河工厂制造，是最早帮力健做代工的中国工厂。
BH必艾奇：西班牙品牌。家用品牌为主，也有少部分商用品牌，涵盖了多个档次和价位的产品。BH的动感单车比较出名。
SevenFiter施菲特：国际化商用器械品牌，在全球拥有2个国际化制造工厂，拥有全系列的商用健身器械，官方定位“国际品质，匠心智造”。可根据健身场馆环境和课程设置来定制个性化产品。乐刻运动在全国有300多家体验店都是使用SevenFiter的器械，看来产品质量和性价比应该是很高的。-伊吉康健身器材
CIRCLE射肯：德国品牌，主攻专业的商用健身器材，在欧洲有一定影响力。其母公司台湾墩丰机械工业股份有限公司，也是替国际大品牌做代工的。
adidas阿迪达斯：德国运动用品制造商，全球运动大品牌，全新推出健身系列产品，属于入门级家用，并收购了Reebok品牌。
Reebok锐步：英国品牌，中高端家用品牌，私教小工具很受健身俱乐部和工作室的欢迎。已被阿迪达斯收购。
YOWZA优沃：美国品牌，归属台湾铂泰实业公司，中端家用品牌。
Domyos动悦适：法国品牌，迪卡侬旗下健身品牌，中端入门级家用
除此之外，有些品牌只提供单一产品或单一功能的产品，然而这些品牌也是非常出名的。
力量器械：美国Nautilus诺德士，德国gym80，美国HOIST®豪斯特
椭圆机：美国Octane傲克
动感单车：美国Schwinn十字星，英国Stages
楼梯机：美国StairMaster班霸
震动加速器（运动训练，医疗康复）：美国Power Plate
普拉提:美国Balanced Body，加拿大Merrithew™曼丽丘
私教小工具：美国Escape，英国ZIVA
体测仪：韩国Inbody英芭迪
健身小件： CrossCore ，ViPR，TRX，SKLZ
根据题意，关于国内健身器械的品牌就省略了。
在家健身，适合买哪些健身器材
下面冷风介绍几种特别适合家用的健身器械，占用空间小，简单实用，几乎可以锻炼到全身的肌肉。
训练凳
训练凳是训练胸肌、背肌、三角肌的必要器械，推荐购买。
某宝价格从100元到1000元不等，还是建议一次到位，购买质量好的商用版，便宜的用一段时间后会出现晃动，有一定的安全隐患。
训练凳占用空间不大，适合在家庭使用。
哑铃
哑铃是最适合家用的健身器械，相对于杠铃，哑铃要小得多，家里随便哪个角落都能放的下。
哑铃杆建议买长一点的，方便日后增加哑铃片。
引体向上支架
引体向上是练习背部宽度最好的动作，哑铃很难达到这个目的。
这种支架固定在墙上，非常的牢固，而且不占用空间，还有一种支撑在门框之间的不推荐购买，如果松动掉下来，很可能受伤。
器械就这些，下面简单介绍下训练各各部分的动作。
胸部训练动作
1 平板哑铃卧推
2 上斜哑铃卧推
3 哑铃飞鸟
背
1 单臂哑铃划船
2 双臂哑铃划船
3 引体向上
4 哑铃仰卧上拉
肩膀
1 坐姿哑铃推举
2 哑铃侧平举
3 哑铃前平举
4 俯身哑铃反向飞鸟
腿
1 哑铃深蹲
2 保加利亚深蹲
3 高脚杯深蹲
4 哑铃箭步蹲
利用哑铃、训练凳和引体向上支架，在家里就可以训练到我们的胸、背、腿、肩膀，全面打造全身肌肉。
