本文目录
- 什么是冥想冥想对健康有何益处
- 有没有坚持常年打坐冥想的人呢有哪些受益呢
- 每天坚持冥想半个小时，一个月后会怎样
- 从科学角度看，冥想有哪些作用
- 冥想方面的好处
- 冥想，你能得到什么
- 冥想静坐有什么好处
- 在坚持冥想的朋友们，能通过切身体会，谈谈冥想在现实生活中带来的好处吗
- 冥想有哪些好处
- 冥想和静坐有什么好处
什么是冥想冥想对健康有何益处
俗称禅定。就是打坐。
这并不是佛家和道家所独有的。很多人对这种行为嗤之以鼻，认为打坐是歪风邪气。其实打坐适合于任何人。
打坐要求 五心朝阳。白天打坐：面朝南，夜晚打坐面南北，五心向上。五心指的是：双手、双脚、头顶。背要挺直。当盘腿而坐，背挺直的时候，对男人而言，这时候你的阴部穴位（位于男性大大和小小的中间）和头顶一处穴位相贯通。这时候你会感觉到一种莫名的舒畅，一直前所未有的安静，你会感觉到你的大脑顶部还有一个空间。这时候安定心思，不要去考虑任何事情，就这么安静的坐着。等你醒来之时，你会感到身体充满力量。-冥想的好处
对于入门极深的人而言，他们的心率必然比外人慢，做事情，生活中无不显露出淡定从容，心智也更加宽阔于常人。这就是冥想的力量！很多外国科学家对少林武僧禅定是做过热成像测试、脑电波测试等，但都无法解开这其中的无穷奥秘。或许这就是鬼谷子说过的意思：凝神静气，缘由心生。安静之中，对任何事情都可以在自己内心寻找到答案。-冥想的好处
而作为初学者，脚筋韧带没有拉开（除了专业练舞蹈和武术之人），只需要坐端正就好。也会起到类似的功效。但只有五心朝阳之时，才是功效最大的时候。
笔者简短练习了一年之久，深有体会。如果你感兴趣，不妨试一试。
有没有坚持常年打坐冥想的人呢有哪些受益呢
我坚持打坐40余年了，传说中打坐里面的景象几乎全部经历过，因小时候体质弱，开始打坐，尝到了甜头，所以就坚持到现在，小时候的玩伴，当时身体比我好的，几乎死的死，病得病，身体十分好的人也不多了，我的身体觉得比自己年轻的时候要好上数倍，觉得自己的身体是一生中最好的时候，现在普通的年轻人体质应该比不上我。希望有打坐爱好的人，一定要坚持下去，起码能延年益寿，大家可以多关注互相探讨，共同进步。-冥想的好处
每天坚持冥想半个小时，一个月后会怎样
作为一个过来人的经验就是，如果你能每天坚持半个小时的冥想，一个月后，你会发现，你入睡会变得特别的快，同时睡眠质量也会有显著的提高！
另一个好处是你会惊奇的发现，在群体社交活动中，你能很轻易的将自己从群体气氛中抽离出来，随时可以变成一个冷静的旁观者！
如果再有一套合适的功法，你已经有了良好的入静基础，很快你就能修炼入门了！
从科学角度看，冥想有哪些作用
现代最新脑神经科学已经表明，长期的冥想对于大脑会产生器质性的改变，在这里我想主要说三个部位。
第一个是，掌管我们长期记忆的海马体。有研究表明，持续八周也就是两个月，每天12到20分钟的冥想，或者是内观正念的训练，都可以显著的让我们大脑的海马体体积变大，也就是说我们的记忆力会变得更加的强大。“伦敦出租车司机”实验是一个非常著名的通过多次训练，让我们对空间记忆空间的感知变得更加厉害的一个实验，同时也证明了冥想对于海马体这一块的增进作用。-冥想的好处
第二个主要的部位叫杏仁核。杏仁核是我们感受抑郁焦虑恐惧等负面情绪的一个部位，也就是我们大脑的警卫官。一个人如果容易激惹或者容易感到焦虑，那么，可能他的杏仁核是更容易被激活的。而冥想训练就可以在降低杏仁核激活程度，也就是一个人会获得更好的情绪调控能力以及更平和的心境。-冥想的好处
第三个明显可以改变的，在脑扫描仪器下，肉眼可见的部位是我们的前额叶，也就是我们的脑门区域。脑门区域主要掌管我们的理性思维，逻辑思考，前瞻记忆以及自我控制情绪等高级的能力。而八周的冥想，可以让我们的前额叶变得更加的发达，并且一个人会有更好的这种睡眠同情心，积极情绪以及肢体协调能力等。-冥想的好处
这些研究目前已经被证实，并且有相关的科研成果。被称为“世界上最快乐的人”的明就仁波切在几十年前就被邀请到美国的科学实验室去做相关的研究和实验，他的大脑在常年修炼冥想下产生了异于常人器质性的改变。
所以，如果我们希望获得更好的情绪调控能力，更好的专注力更好的睡眠以及较轻的压力，那么冥想正念都是不二选择。
我是@国家心理治疗师黄孜孜
一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。
冥想方面的好处
正念是被科学研究的最多的冥想体系。
正念的收益包括，但不仅限于：
- 缓解压力，体验更大的平静
- 探索身心关系
- 链接我们的感受
- 扩展我们对自己的感觉，超越我们的恐惧和自我判断
- 找到真正的幸福
- 发现可以改变我们日常生活的内在能量
- 唤醒我们的洞察力和智慧
- 将我们的世界观从孤立和混乱转变为链接、清晰和慈悲
- 在看待事物的基础上，拓宽我们的视野，加深我们的勇气
想了解更多内容，请关注“心理的力量”中的文章。
哈佛、牛津大学为什么设立正念中心？快来认识心理学的第三波浪潮
愿每一个生命都被温柔以待，关注身心健康，关注“心理的力量”，给自己的身心赋能！
冥想，你能得到什么
谢邀。
首先，需要了解下冥想是什么？一般都是如何进行冥想的？
冥想，是瑜伽中的一个名词，一种以任何自己舒服的姿势伴随着呼吸，将脑海中的想法、思绪进行梳理的方法，以达到舒缓情绪、减压放松的一种方式。
很多人都会认为冥想就是打坐，其实冥想是打坐的基础。
比较常见的冥想姿势：盘坐腰背挺直，呼吸变得缓慢悠长，关注于呼吸，让内心变得安宁平和，摒弃脑海中的杂念。
其次，瑜伽冥想可以更加清楚的了解自己的内心世界
我在每天早上都会进行冥想，时间从10分钟到30分钟不等
冥想时间的长短，取决于内心的安宁程度
举个栗子：
- 当生活比较平静的时候，内心会比较平和
冥想的时候跟随着呼吸进入冥想状态很容易，对于时间的流逝感觉越发的不明显
经常是感觉只是做了几组腹式呼吸、调整了几次坐姿而已
时间就那么哗啦啦的过去了，感觉很不可思议
但是冥想结束后，会明显的感觉比较轻松和开心
- 当生活中，遇见烦恼的事情的时候，冥想时就有不一样的感觉
冥想的时候会感觉到脑海中有源源不断的念头在升腾
有些与烦心事有关、有些与烦心事无关，但就是很难进入冥想的状态
及时进入冥想状态时间也会比较短一些
虽然是和平时一样的时间点、姿势、时长，内心不平静的时候时间总会难熬一些
在正常的工作中，很多不注意的念头，在冥想的时候会一一展示出来，所以冥想是一个了解自己内心世界变化的一个好办法
最后，瑜伽冥想可以让心情放松，压力减少
那就再来个本人的栗子吧：
因为工作性质的原因，日常工作很是琐碎繁杂，其中夹杂着各种部门、成员之间的沟通协调工作等等，所以偶尔情绪会有一些波动
但是最近每天没在冥想，即使晚上休息不好
在早上冥想之后，也会感觉自己充满了活力，而且在公司中面对棘手问题的时候更加注重的是解决问题，开始会慢慢的开始控制情绪了，对待事情也比较乐观
在生活中，让我更加趋于如何高效的解决问题，而不是对于不满情绪的发泄。
瑜伽冥想可能还有其他的作用和效果，静静等待着我的发觉和汇报吧
以为个人练习瑜伽时长及频率的问题，也许还有其他的效果并没有明显的感知
但是瑜伽是会坚持下去的，有新的感觉的时候也会及时分享和探讨
大家好，我们是方洁瑜伽，每天分享瑜伽和有趣的人和事，喜欢就关注我们吧。
冥想静坐有什么好处
冥想的概念最早起源于印度的吠陀经，公元前6世纪~5世纪的印度佛教和中国道教对冥想的形式有了新的发展。静坐冥想简单来讲，就是追求一个清静的心。东方的文化认为，静坐对人的健康和福祉，具有显著的好处。郭沫若在《王阳明礼赞》中说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。-冥想的好处
中国古人云：“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。”对于静坐，中国古代就有不少记载。如：中宵入定跏趺坐，女唤妻呼多不应。一一白居易《在家出家》。宴坐寂不动，大千入毫发，湛然冥真心，旷劫断出没。一一李白《庐山东林寺夜怀》。心如潭水静无风，一坐数千息。夜半忽惊奇事，看鲸波暾日。一一陆游《好事近.挥袖别人间》。堕肢体，黜聪明，离形去智，同于大道，是谓坐忘。一一庄子-冥想的好处
从佛教的角度来说，静坐，中国文化称为打坐，在显宗教法之中叫做“禅坐”或者“禅定”，是禅宗必修的。静坐在密宗中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”。
现代的冥想静坐早已脱离宗教的范畴，近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究，打坐冥想在中国已经几千年了，西方在这领域才开始急起直追。今天的西方文化也发现，静坐冥想可以减少发病率，改善心血管健康，减少疾病的症状，增加长寿等。-冥想的好处
在坚持冥想的朋友们，能通过切身体会，谈谈冥想在现实生活中带来的好处吗
冥想，想鬼呀，想鬼不是年老了吗？身边的人都作古了，想鬼离死不远了。哪来的名词胡用？不用说又是从死人那里搬出来名词糊弄人。有用他自己咋不用呢？
哪有什么好处呢？能死里逃生就不错啦。都是得了绝症，通过修炼留下小命得到益处了，才看得开，什么都不想，想得开舍得下坚持了下来。春风得意的人不会入此道的。
想阳光，纯阳功。想么都是执着，邪魔走火，顺其自然什么都不想。别听歪门邪道，误己误人。
要想好处不要研究这方面的，去研究坑蒙拐骗，发家至富。
要说得到什么鉴证，我前几年掉过的四棵嚼齿处，又生出了四棵新牙齿了。
冥想有哪些好处
冥想可以为大脑带来很多好处:加强注意力。 避免为小事分心。 更健康。 让你了解自己。 如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。-冥想的好处
冥想和静坐有什么好处
冥想或是一个更专业系统的名词，我只能谈谈对静坐的看法。
我大概是2015年接触静坐的，之前接触了辟谷，发现老祖先们的好东西不少，辟谷可以清理好多体内垃圾，十几年不吃也是可能的。
后来就接触上了静坐，以前我是跑步的，中学大学都爱长跑，工作后一直没有跑步，大概2012年左右才重新捡起来，从200米开始，慢慢能跑5公里、10公里，2014年跑了北京半马，2017年跑了兰州全马。但现在，我更主要的锻炼方式是静坐了。-冥想的好处
一来静比动还难，跑马拉松，我一次能跑5小时。静坐呢，一次只能做5分钟，现在最好的成绩也只是坐1个小时。起初，静坐也会大汗淋漓，也有出汗效果呢。
静坐是很好锻炼身体的方式。
另外，静坐其实也是养脑的好方法。应该是静坐1年后吧，头脑昏昏沉沉的感觉几乎没有了，要么精神很好，要么倒下便睡着。在床上赖着不起床的行为几乎没有了，最明显的是自己能5点，甚至更早的时候起床了，以前多是在7点左右。-冥想的好处
跟静坐相关的知识能了解得更深入点，之前看哲学宗教的书，没什么感觉。
大学期间看的书一小半是哲学书，过了快20年了，现在的我重新看起了哲学书、宗教书，这也是静坐带来的好处。
头脑可以思考看似跟现实世界无关的话题了，忙工作忙赚钱之外，又多出了一个更深邃点的精神世界。冥想也好，静坐也好，是讲究实证的，谈了再多，如果你不行动起来，如果不坚持不懈，再好的理解，以为很透彻的理解，都没有实际作用的。-冥想的好处
正如吃了苹果，才知道别人描述苹果的味道，就是那么一回事。没有吃呢，总在猜着，或者总在犹豫是否要尝试下。
我总想，老祖宗留下了不少好东西，有时搞乱了也被忽视了，甚至被糟蹋了。静坐是如此简单，如此容易操作，又如此有益身心的，减肥养生好皮肤，却很多人不识得，甚至排斥。
也真是怪哉怪哉。
