本文目录
高效燃脂而不过分生肌有什么好方法吗
首先从饮食上控制少油少盐少糖，有氧运动，适当的力量练习，再做普拉提，最后用瑜伽拉伸，祝愉快减脂！
对于提高心肺功能来说，跑步究竟是慢跑还是快跑好呢
对于提高心肺功能，只需要慢跑就可以了，一般来说，有氧运动对于心血管健康更加有益，轻中度的运动，一般指心率不超过130次/分的限度，既可以健康心血管，也避免心血管恶性事件的发生。
快跑，一般来说对年轻人会适合，特别是要参加竞争性运动的人员，但是，如果已经有了明确的基础心脏病，即便是轻度的心室肥厚，也应该避免这些竞争性运动，因为，在运动过程中容易引发心脏性猝死，如果已经明确有运动中出现心律失常，建议不要进行快跑，慢跑更加安全和有益健康！-tabata音乐
瘦不下来怎么办
关于减肥，我有亲身经历，个人身高158，曾经体重105，经过一个月努力瘦到了93斤。
关于减肥却瘦不下来的问题，关键原因在于没有找到致使你发胖的原因。
我作为一名山西人，日常三餐以面食，如面条、馒头为主，蔬菜类较少，减肥以前多是以吃面条、馒头，每顿吃到撑后才结束吃饭，而且除了体育课活动和日常行走，基本不运动！
为了瘦身，我做了如下努力：
一、每天早上六点二十起床，喝一杯600ml的温水，然后上厕所，刷牙洗脸时保持半蹲姿势可以起到瘦腿的效果。然后从五楼跑步到楼下餐厅吃饭（尽可能的运动，因为实在不想去操场跑步，懒呐），早饭是一颗鸡蛋或是一碗豆浆，一个月内早饭从来不迟包子、油饼，凡是带油的早上都不吃，课间不迟零食不喝任何饮料，只喝水直到中午下课。-tabata音乐
二、中午下课跑步去食堂，不吃有肉的任何菜，不吃馒头，不吃面条，只吃素的盖饭，例如香菇油菜之类的，吃中午饭前，喝一大杯水，增加饱腹感，菜多是吃五六口，米饭吃一口，（因为我发胖的原因就是主食吃的太多，所以尽可能不吃米饭）。吃完饭回了宿舍，提上两个暖壶，下楼打水 ，再回到宿舍（尽可能的稍微运动下，毕竟刚吃了饭就睡觉会加重）三、中午吃完饭后到晚上睡觉不进食，只喝水。睡觉时顺时针逆时针各揉100下，床上脚瞪自行车100下，靠墙倒卧看一集电视剧，躺下侧抬腿左右各100下。-tabata音乐
保持一个月不吃零食，不喝饮料，不吃麻辣烫之类的，减肥最重要的关注嘴，迈开腿，健康饮食习惯，健康减肥，坚持到底！
