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喝小米粥会不会有助于减肥吗
首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。
所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。
回到题主所说的小米。
小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。
从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。
那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。
红薯小米粥。
红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。
但同时，红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸，这时搭配小米，小米有抑制胃酸分泌的作用，可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
这么下来，健康、不挨饿，也能控制热量摄入。
一天三顿喝小米粥能减肥吗
感谢提问，我来回答
明确的告诉你，可以的。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了，这样再没法减肥那得让人多失望，毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过。
但是，我得劝您尽量不这样尝试，因为只要是工作就会消耗您的体能，哪怕只是说话。一天、两天可以，再多了肯定受不了。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果这样的话就有点像是辟谷了，这样也许可以坚持一段时间，但也仅仅是一段时间。-小米粥热量
我也是真奇怪，在头条总是会遇到问吃什么能减肥？喝什么能减肥？不吃不喝能不能快点减肥的问题，真是好无奈啊！我举个例子吧：
我曾经单位有个同事，用了一年的时间，从190斤减重到了150斤，是不是很厉害？可是你要是知道了，这期间，他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥；连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足，年纪轻轻就面色苍白、说话无力。直到最近，失眠加重还精神抑郁。你会怎么想？这是减肥还是要命？-小米粥热量
当然，我无法确定题主问这问题的真实用意，但如果真是为了减肥还是快速减肥，我强烈建议循序渐进、适当控制饮食、科学锻炼，尽可能不要仅通过大幅度降低饮食量来减肥。因为，身体比减肥更重要。你们说是不是？
胖人在早上喝小米粥和大米粥对身体好吗
胖人早上只喝小米粥或者大米粥不好，首先对血糖不利，经过一夜没有进食，我们的血糖几乎处于最低，而小米粥大米粥GI都比较高，属于中GI食物，早上只喝粥，不利于血糖稳定。其次，只喝小米粥或者大米粥饱腹感差，相当于喝了个水饱，很快就饿了，极易导致午餐吃更多的食物，反而不利于减肥。再次，只喝小米粥或大米粥营养太单一，普通人每天需要吃至少12种食物，每餐至少3-4种食物（有主食有蛋白质食物有蔬菜等），才能更好的维持健康。-小米粥热量
胖人为了减肥选择喝小米粥其实还不错的，我也经常推荐减肥的小伙伴选择喝粥，除了小米粥，杂粮粥、杂豆粥等也都是很推荐的，不过不要只喝粥，建议在喝小米粥的同时再搭配一个煮鸡蛋（或者一块酱牛肉等）、一盘拌凉菜（黄瓜豆腐干拌魔芋丝），5颗杏仁。这样搭配营养丰盛、饱腹感强，一上午都不容易饿。-小米粥热量
减肥期间主食不要只喝粥，建议家里准备5-6种粗杂粮，煮玉米、煮紫薯、全麦面包、杂粮米饭、全麦馒头等都是不错的早餐主食。另外，在控制总摄入量的前提下，饮食一定要多样化，食物种类越丰富，营养价值越全面，饱腹感也越强，越有利于减肥。-小米粥热量
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，擅长体重管理及减肥、增重营养餐搭配。
南瓜粥和南瓜小米粥谁的热量高
南瓜粥和南瓜小米粥谁的热量高，这需要看你煮粥的食材比例是怎样的了。
每100克可食部含热量：
南瓜 22kcal
粳米（标一）343kcal
小米 358kcal
早餐一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶会发胖吗
可以肯定的是早餐如果只有一个鸡蛋、一碗小米汤、一袋酸奶的话，热量肯定不会有多高，但吃了这些东西能不能发胖，主要还看午饭和晚饭吃了什么。
1、一个鸡蛋、一碗小米汤、一袋酸奶的热量
可以参考食物交换份（每份食物的热量是90kcal）来快速算一下：
一个鸡蛋是1个交换份、一碗小米汤（假设用了25克小米）1个交换份、一袋酸奶按照185克计算，热量总共大约315kcal，这只是一般成人早餐大约50%的热量而已。
2、这样的早餐合理吗？
一共鸡蛋一袋酸奶一份小米汤，相对油条炸糕或鸡蛋灌饼而言还算是健康的，至少低脂低盐低糖。但是，这样的一份早餐却也是营养不均衡的，因为严重缺乏蔬果，而且早餐一般有一种稀的食物就好。
营养早餐的打开方式：一份主食、一份禽蛋、一份奶、一份蔬菜、半份水果，也可以少来一点坚果。
3、三餐哪一餐更容易让人变胖？
虽然说不吃早餐会导致午餐过多食用，从而进食较多的热量，不宜控制体重。其实，晚餐对于体重控制更为重要，如果晚餐是的过晚、吃多过多、热量过高，而餐后没有太多的运动消耗，那么即使你早餐什么都不吃，也照样发胖。-小米粥热量
4、控制体重的三餐如何安排？
如果不是选择快速降低体重的不健康减重方式，那么可以按照下面的推荐方法，可以比较安全的和缓减肥。
① 早餐吃饱，按照前面健康早餐的打开方式进行，最好有水果和蔬菜，如果条件允许可以稍微吃的饱一些，毕竟早餐之后会有最多的时间来消耗，但不建议选择油炸食物和高盐食物。
② 午餐吃好，午餐按照膳食结构，保证有半盘熟的蔬菜（约200g）、1小碗全谷物主食或半碗主食+100g薯类、1/2碗低脂肉类（如鱼虾或瘦肉、去皮鸡肉）、1份无油的汤。
③ 晚餐吃少，晚餐以清粥蔬菜、水果为主，可以吃点豆制品或少量的肉类，主食以杂粮和薯类为主。
关于早餐的问题，总结一下：早餐必须要吃，最好有充足的水果和蔬菜，但不要吃的油腻，而且尽量少盐。早餐尽管重要，但最影响体重的是晚餐，过多过荤过油的晚餐是能量炸弹，不仅容易增肥，还更容易诱发各种胃肠道的疾病。-小米粥热量
