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46岁潘粤明因为“设计”太强上热搜！我怀疑他根本不是演员…
经常刷微博
都会看见一些 明星道歉
但为 长胖 而道歉还是头一次听说
最近潘粤明播出的
《鬼吹灯之龙岭迷窟》
被网友调侃是史上最胖的胡八一
#潘粤明为变胖道歉#
话题阅读高达4.9亿
随后潘粤明发长文道歉称
注意对自身饮食及身材的管控
我只想说
你们的关注点也太特别了吧
潘粤明被演员耽误了的设计师
一个人承包了三部剧设计
—
大家只知道潘粤明是一个演员
没想到他还是 一个设计师
又因为“ 副业” 再次登上热搜
#鬼吹灯片头题字是潘粤明写的#
话题阅读量已经超过了 4亿
从《怒晴湘西》到《龙岭迷窟》
还有正在拍摄的《云南虫谷》
他不仅是主演，还承包了片头题字
腾讯视频发微博称 “感谢潘老师题字”
引起了整个设计圈的关注
《龙岭迷窟》 豆瓣8.3的评分
获得了无数好评
这是潘粤明第二部鬼吹灯系列作品
目前已经更新完了，值得推荐
海报上 “龙岭迷窟” 四个字
就是潘粤明亲笔作品
其实在2019年9月的时候
潘粤明在微博就已经晒过了
一张优秀的电影海报
主题字 起着举足轻重的作用
鬼吹灯主要内容是盗墓寻宝
所以，字体设计也要符合故事情节
好的字体设计不管横排还是竖排
使用什么样的颜色
在各种各样的场景下都能兼容
当你看演员表时
男一号已经不能满足潘老师了
片头题字都是一手包办
片头曲演唱
片尾曲填词、演唱、创意策划等
这是把整部剧都承包了啊
还有这幅画是潘粤明恩师 春汐老师
为《龙岭迷窟》所画
一副有故事有意境有空间的画作
一笔一画间都透露着神秘色彩
网友高呼： “有其师必有其徒”
剧组要是找到他这样的人不赚死了
自己承包了那么多不说
就连自己恩师也可以搬来作画
《龙岭迷窟》完结的第二天
官方发布了首款 《云南虫谷》 预告片
这是潘粤明第三部鬼吹灯作品
宣传片上 “云南虫谷”
也是潘粤明亲笔字体作品
字体与场景融为一体
很期待这部原班人马作品
还有2019年的 《怒晴湘西》
是潘粤明第一步鬼吹灯系列作品
剧中饰演卸岭舵把子 陈玉楼
而海报上面 “怒晴湘西”
这四个字正是潘粤明亲笔作品
潘粤明之前还画过 怒晴鸡
潜伏在 娱乐 圈多年的艺术家
简直就是一股清流
—
在网友热议之下
潘粤明多年前在自己微博上
晒出的书法及绘画作品
全都都被翻了出来
潘粤明绘画作品
涵盖了 速写、漫画、水墨、简笔画等
当时也是刷爆朋友圈了
手绘蜘蛛侠
听助手说蓝莓要丰收了
每天都可以去偷吃草莓
等电影杀青就会长得像阿凡达一样
潘老师说这是他的“小鹰鹰”
随笔一画果然是个“潮”人
这手绘建筑
想起了上学时画的作业
现在看看自己这双手
唉！早残了
挑战用一根线作画
永远不会重复
“超人”哆啦A梦卡通画
还有一些小动物作品
这个是潘老师 梦里 的
限量版联名款 紫砂壶
找空余时间画出来的
中秋佳节为大家奉上的
《心经》和达摩祖师 字画
潘粤明在圈内还有一个称呼 “熊猫精”
因为他很喜欢画形态各异熊猫
他自己还有个品牌叫 “PSS熊猫”
“PSS熊猫”周边手办
去年与意大利品牌 navigare
出过一系列联名周边
给品牌“PSS熊猫”
设计了一套微信表情包
全称为潘老师的“胖死算”熊猫
果然贪吃会胖
喜欢的可以在微信表情
搜索 PSS熊猫 就可以下载使用了
图片源于潘粤明微博及鬼吹灯
看到这里是不是意犹未尽
没错，潘老师是一个宝藏老男孩
如果非要用一句话来形容潘粤明
那我想一定是
像这样的明星已经很少了
在 娱乐 圈里面简直就是一股清流
为有才华的潘老师打call
回看《神犬奇兵》，何捷我怀疑你对张馨予，是一见钟情！有证据
从前的张馨予，就像是： 被谁喝完就踢飞的易拉罐一样
被现实裹挟轮转，被各种异性追逐，
也在男人的追捧下迷过路，
不得不，咽下命运的为难，
但走过的路，摔过的跤，每一步都算数！
2011年，张馨予只用了一张照片，就登上了热搜！
当时她用吴卓羲的微博发了一张自己的照片
这之后，两人的恋情，正式曝光
那时的吴卓羲还是香港TVB炙手可热的男演员，恋爱新闻被曝光后，
混迹 娱乐 圈多年的吴卓羲，翻脸的速度也很快，转头就称：与张馨予已分手，目前单身！
之后，张馨予就被爆出更大的丑闻， 网上流出一组她和陌生人的亲密照，
这组照片也是张馨予早年风评一向不好的起源，
不过很快，张馨予又被拍到和李晨一起回家的照片，两人公开恋爱，
在收到李晨心型石头时，感动得一塌糊涂！
这 娱乐 圈的爱情就是透明， 毕竟你一直用一个套路追姑娘，微博大家都会玩啊~
李晨的前女友站出来吐槽李晨
原来 李晨每追一个姑娘，都会送一块这样的石头！（好奇，范门冰氏有没有收到过？）
那个时候的张馨予可能从未想过， 拍着胸脯要与她风雨兼程的男人，反倒是给她带去更大风暴的人！
2015年，张馨予在黑红的路上，决定一条道走到黑， 在 戛纳电影节 上， 穿了一身东北大花袄的低胸礼服走上红毯！
这则新闻出来后，全网都在骂， 连这条裙子的设计师都称：各种骂声，让我怀疑人生！
设计师都被骂成这样，更何况是张馨予，毕竟 这趟戛纳之行，可花了不少钱，光红毯入场券就要20万！
紧接着，就是 和范门冰氏，李晨的迷惑三角恋，两个女人互撕，这一撕，把张馨予本就不好的形象，撕得更彻底！
微博一边倒地辱骂，加上她身上本就厚厚一叠的黑料，无可辩驳！
那几年的张馨予，可以说 无论从哪一方面都被范门冰氏吊打，
经此一役，张馨予无论是形象，还是工作，都受到了重创
甚至，她的小号被人扒出，在自己的小号上， 有透露自己的工作受到打压
那两年的张馨予，应该是出道以来，真正的低谷！
工作停滞的两年中，她出国游历，健身，画画，过了一段放逐自己的日子~
早年的张馨予，就像一群麻雀堆里拥有洁白羽毛的特例，愣是自己生生把一根根羽毛拔掉， 拿去兑换一些浅薄的爱！或者一筐筐金子。
2017年，张馨予受邀参加湖南卫视的一档综艺节目《神犬奇兵》，这个节目在当时来说，并没有太多的热度， 但是这个节目中有一个光芒万丈的人，两人正式有了交集
或许有时候，缘分就是这么妙不可言
当时看两人在节目中的互动平平无奇，唯一的记忆点就是有一个教官，把张馨予的长头发一刀切
节目刚开始，大家做自我介绍，张馨予一个镜头，长头发，鸭舌帽，雪白的皮肤转过身来
我不是一个相信一见钟情的人，但我知道，第一眼就很喜欢的人（一眼种草），会喜欢很久！
不接受狡辩，何捷就是一见钟情！
证据安排起来：
事件的起因，是何捷作为教官， 他让张馨予站出来带大家唱个军歌《团结就是力量》， 然后就可以吃饭了，张馨予非常紧张，严肃的站出来开始带大家唱， 整个过程面部肌肉都很紧绷，的确很紧张
但是， 作为张馨予的队友 ，一起参加这档节目的明星， 姜潮看着张馨予紧绷的样子，一时没忍住就笑了起来，何捷就生气了：
干嘛啊~这是在部队，唱军歌，你笑什么？
何捷说：你看她站出来，非常的紧张，她需要支持，鼓励！
你作为队友，你还笑她！
满屏的弹幕都在说他：护妻！
还有网友跟我一样，同样后知后觉： 原来一开始就有了恻隐之心~
我赞同！
先 是把姜潮教训了一遍，之后还让姜潮给张馨予道歉
两人都是明星，其实本身没什么，但是教官何捷，非要姜潮道歉
姜潮有啥坏心眼儿乃？
他不过是 单纯的觉得张馨予突然紧张到面部肌肉都很紧绷的样子，有点可爱，就满眼笑意的冲她笑而已~
能看得出来，其中并没有嘲讽
道完歉， 何捷还问张馨予，你接受姜潮对你的道歉吗？
张馨予：接受！
弹幕上的网友都在说：姜潮笑，估计是觉得自己，仿佛磕到了真的！实在是忍不住
何捷让姜潮道完歉，或许姜潮也觉得自己不该那样， 吃饭的时候默默坐在一边抹眼泪，可能这就是小男生没来由的自尊心~
何捷看到后，走上前，笑意盈盈地安慰姜潮：
其实张馨予非常认真，在跟你说话的时候~
啊~~~~ 知道的是在安慰姜潮，不知道的，还以为你在炫耀媳妇儿！满嘴就三个字“张馨予”
满脸透着得意，欣赏：张馨予训练的时候多认真啊！
虽然，紧张，但是她也认真地在执行命令
姜潮眼泪花儿还挂在脸上，还得赶紧给教官解释，我不是故意笑她！
我会改的！
哈哈哈哈哈哈哈哈~这认错的样子，又气又好笑！
由教官一对一教近身搏斗，一开始 另外一个姑娘疼得对教官说：轻点儿~
何捷听到：
她说轻点，你就轻点！
遇到危险的时候，谁轻点？
虽然理是这么个理！
但是， 轮到张馨予被教官一个动作打得大叫
赶紧走过去喊：张馨予，停！
脱帽，向后转~
你这头发太长了，要处理，去我左手侧！
是的，很明显， 他对两个女生的眼神，都是不一样的！我磕到了什么~
这一听说，终于想通了，要把头发给剪了，迫不及待地找来剪刀，还得帮人剪！
我和广大网友们一样， 我觉得这个眼神看上去，怎么都是幸灾乐祸的样子！
剪完张馨予的头发，何捷后采的时候说的那一段话， 看得出，他肯定是了解张馨予之前的一些事，正因为了解，近距离接触之后，发现和新闻中的样子还是有很大区别，
这种反差感，让他对这个人有了别的看法，才会说出：
从这一刻开始，你已经把过去的自己放下了！
剪完头发的张馨予， 把队友都吓懵了！惊呼：谁干的~
何捷慢悠悠地跟在后面说： 我剪的，怎么样，漂亮吧~
名场面来了， 前脚刚剪完张馨予的头发，后脚张馨予跟她妈妈视频，何教官都还没走，张馨予妈妈说：你把头发剪了吗？
满屏弹幕都在嘲笑何教官，你剪人家头发的时候，不是挺刚的吗？见丈母娘别怂啊~~~
哈哈哈哈哈~
张馨予膝盖 皮肤可能感染，看起来还蛮严重的，何捷发现之后，说带她去医院！
到了医院，医生问， 你最近这几天接触过什么？
张馨予还在回忆，何捷抢答：
她有几次被警犬拉倒，躺在地上！
这除了无时无刻都在盯人外，我实在想不出还有什么理由，能瞬间抢答！
整个节目，何捷都在夸张馨予，夸上瘾的那种！
训练课题，有一项需要他们 从18米的高楼索降， 作为一队的杨烁，因为恐高，一直没下去，于是何捷对张馨予说：你们班还没下，你先！
和所有网友一样，这个地方，我调了0.5的视频倍数， 何教官的手，的确无时无刻呈保护姿势！（磕cp的我们，好无聊）
这是张馨予下去时， 何教官手部的位置，紧紧抓住绳子，虽然本身就是安全的，主要是个心理安慰！（白皮肤的手，就是何教官的）
等张馨予下去后， 何捷一脸嫌弃，又一脸骄傲的冲杨烁说：
别看了，张馨予都下去了！
何教官，人家杨烁都怕成那样了，你那手能不能帮人也把着绳啊？
试想， 谁被挂在高空，你冲他比那个往下压的动作，能不怕？
虽然你是在教他往下压，这样安全！
小包总这神色里面，我看到了“生无可恋”~
张大大挨骂之后不服，找何教官硬刚 ，言语中都在 指责何捷偏心，为什么就骂他一个人！
明明被拎出来的还有张馨予！
何教官说： 我都是一视同仁，你们9个人里，我对谁最关心？
那一瞬间，9个人都沉默了，还是 网友胆子大，他们在屏幕上同步打出了“张馨予”
不得不说，网友的眼睛是雪亮的~
节目结束，同年5月，张馨予在微博上晒了一张照片， 看不到对方的脸，但是外界都在猜，张馨予交新男友了！
这个有着 丰富黑 历史 的张馨予，外界根本把她和节目中的何教官，罩不上cp的滤镜！
2018年， 何捷用一张结婚证，把曾经那个哗众取宠，在 娱乐 圈上蹿下跳，寻求机会的张馨予，一把按下，让她变得安静
有时候命运的确 诡谲多变，
尤其是 被范门冰氏压制得毫无 反抗之力，如无意外， 娱乐 圈可能很难再有张馨予的机会！
认识何捷时，是她最灰头土脸，黯淡无光的时期，
但就是平凡不过的相遇， 让她快要停滞的事业不仅重新开启，还全新升级~
可能这就是“挫折”对于每个人来说的真正意义，
它折磨你，摧残你，
让你发现：任何选择，都不是唯一的选择！
还觉得两个人为争一个人头破血流，最后赢的那一方就是最终赢家，也未免太幼稚。
真正欣赏你的伴侣，他怎么会忍心看你灰头土脸，低眉顺眼，看你独自对抗，独自生长。
反而，一定是你背后最坚定的支持，不会让你独自穿过生活的暴风雪
张馨予在节目中被淘汰， 何捷会很坦诚地告诉她：
和其它业务能力很牛的姐姐们比较，你的确还是欠缺一点实力！
但是，没关系，你突破了自己~
“主要环节让自己赢，次要环节让别人赢”
不是每个环节都要赢，节目嘛，重在参与！
这个道理，是张馨予从前遇到的所有男人，都没教过她的！
所以，早年的她不爱惜自己的羽毛，不惜一切代价，奋进，拼命地博出位。
不得不承认，如今的张馨予，和刚出道，到处趁热度，一身黑料的她，仿佛发生了脱胎换骨的变化。
我相信，这些改变，大部分来自于她身边的那个人的影响~
婚后的张馨予，在节目中曝两人的生活细节：
何捷说，夫妻不能盖两张被子，必须是一个被子！也确实让人发笑。
说何捷给她立了不少“家规”，其中就有，如果两人出门，不小心走散了，要求张馨予原地不动，等他找过去。
可能，每个人在完成自我启蒙之前，都会经历一些痛苦，从高处跌下，接受际遇的为难，咽下现实的忧烦，才会豁然开朗，
最终进退自如，丰俭随意!
所以， 如果突然遭遇挫败，开始坠落
不要把它看作是惩罚，是困境！
就当，这是生活在提示：你该调转方向了
自以为的“对“，往往都不算“对”~
#八卦手册# #张馨予# #何捷#
我怀疑自己得了心理强迫症+洁癖症+妄想被害症,怎么办?
]《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》
此顺其自然非彼顺其自然
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。 -我怀疑你不娱乐图
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背了"自然规律"，结果肯定是自讨苦吃。 -我怀疑你不娱乐图
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它本身就有一套从发生到消退的自然规律。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的规律而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，与它对抗，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。 -我怀疑你不娱乐图
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头是必然会出现在我们的脑海里的，在这里我们暂且把它称作杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的规律。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这位老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。 -我怀疑你不娱乐图
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。 -我怀疑你不娱乐图
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"，因为八个字是连成一体，不能分开的。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天等，做自己该去做的事情去。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧会出现，让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。-我怀疑你不娱乐图
强迫症难治的两点原因
强迫症是一种比较难治的心理问题，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中，很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症，但治疗的效果有时却是差强人意的，当然这并不是森田疗法不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。 -我怀疑你不娱乐图
1、 人都有强迫倾向
强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。-我怀疑你不娱乐图
在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情的，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是更多的人他们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了．-我怀疑你不娱乐图
所以有强迫症的朋友应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然而正常的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因为强迫是人人都有的，但它与强迫症是不同的，而倘若你想把正常的强迫都驱除，那就陷入另一个旋涡中了．-我怀疑你不娱乐图
其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想走出强迫症就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。 -我怀疑你不娱乐图
2、强迫的泛化
强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成份中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从认知行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯，一个内在的强迫的思维模式被固化了。而从心理分析的角度来看，泛化其实就是最初的心理冲突持续得不到解决的一种延续和扩展的表现。-我怀疑你不娱乐图
那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这正是症状诱惑人的地方，这是个陷阱，只要你一去反复想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。-我怀疑你不娱乐图
为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他的内心很自卑，他总是认为自己说话做事都很差劲，而这种内在的冲突长期得不到解决，于是便演变成了反复地强迫别人是不是觉得他很很怪，而这个冲突也同样持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，而后，他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状（内在的冲突）在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状，而去为所当为找到了一个塌实的理由。-我怀疑你不娱乐图
森田疗法治疗失眠
失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。-我怀疑你不娱乐图
由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。-我怀疑你不娱乐图
在这里我将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。
1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。-我怀疑你不娱乐图
2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的原因。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。-我怀疑你不娱乐图
3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的一个重要因素就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪个人是因为失眠而死掉的。-我怀疑你不娱乐图
4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。-我怀疑你不娱乐图
以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。
强迫症该用心理治疗还是药物治疗
强迫症是神经症的一种，它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征。它的发病原因至今还是个迷，不过我们现在能够知道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理创伤（特别是性方面的问题）以及应激事件是紧密相关的。-我怀疑你不娱乐图
目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向，一是主张用药物治疗，第二是用心理治疗，但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢？
笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者，他们其实在很早之前就开始到处寻医治疗自己的问题了，但是至今都未治愈，最长者有10年的治疗史，揪起原因主要是他们以前都是单纯地用药物治疗。
我们知道强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向，敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针对强迫症的病源来进行治疗的，因而它是治标的，其作用只能是暂时的控制症状，而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本。-我怀疑你不娱乐图
不过在这里我要提的一点是，倘若针对比较严重的强迫症，在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的，因为心理治疗一般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而强迫症的症状一旦爆发，如果患者对心理治疗的理论或观点还没有真正的理解，那么就会造成心理治疗的失败，从而使患者对心理治疗丧失信心，导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗，其结果必然是久治不愈。-我怀疑你不娱乐图
所以治疗强迫症，正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈，而不必使用药物；而对于症状比较严重的患者，比较有效的方法应该是在心理治疗为主的情况下，辅助地使用药物。大概的治疗程序如下：在治疗初期，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，一方面继续心理治疗，另一方面则应该逐渐地减少药物，并最终停止药物。-我怀疑你不娱乐图
接纳症状
其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就是接纳症状。当然我能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情，所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是，虽然这些可以理解，但如果你真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。-我怀疑你不娱乐图
这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢，正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失。-我怀疑你不娱乐图
而倘若我们把这块疤痕比做强迫症，那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他们是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样被患者紧紧地抠住了。-我怀疑你不娱乐图
所以，面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当会事情，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。
为所当为
如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢？简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。-我怀疑你不娱乐图
仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，因此强迫症就这样产生了。-我怀疑你不娱乐图
而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。-我怀疑你不娱乐图
那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。-我怀疑你不娱乐图
完美是把双刃剑
强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心的深处也总是认为自己的完美的，是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错，这是一种很好的自我评价，会增加一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完美的愿望，社会也就不会进步了。-我怀疑你不娱乐图
可是既然追求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症呢？原因很简单，因为完美把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展，而过度的完美，既过度到偏执、狂妄和不切实际的完美只能阻止一个人的发展，很不幸的是，强迫症等神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向。他们对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的，当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是说他们把潜力和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指此刻你就已经拥有的实力）他们往往认为自己现在已经是潜力完全发挥出来的一个完人了，可以一步登天的。所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等等。-我怀疑你不娱乐图
正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有，所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成社交困难和障碍，因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。-我怀疑你不娱乐图
而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题，如心理创伤、性心理问题等或认知偏差，还有就是敏感，内向等性格特征，就极有可能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症。
所以要想走出强迫症等神经症的痛苦，就必然要改掉过度追求完美的人格特征，其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。-我怀疑你不娱乐图
记得森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。这真是金玉良言啊，值得我们好好地反思！-我怀疑你不娱乐图
多想少做与少想多做
对强迫症的解释，其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。
一个人为什么得强迫症呢？因为他想得太多，做得太少。我想这一点没有人会反对吧，强迫症患者可以好好地想一想，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢？-我怀疑你不娱乐图
而一个人为什么没有得强迫症呢？因为他最多花50%的时间在想，还有50%的时间在做事情，当然甚至是60%、70%、80%、90%都是在做事情的，并且对所做的事情都充分投入进去。
所以，可以说强迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是多想少做，一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难，只要你像健康人一样少想多做就行了。
放弃治疗
都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么你的神经症也就好了.的确这句话说得非常有道理，可以说是精髓之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了，强迫就让它强迫，就让自己沉溺在强迫的症状中，结果到头来放弃治疗不但没有治疗好自己的问题，反倒是越放弃越强迫。-我怀疑你不娱乐图
之所以如此，完全是由于患者朋友的以偏概全，抱起半边就走思想导致的。他们只是从字面上去理解放弃，而没有深刻地考虑过怎样的放弃才是真正的放弃。
其实要想真正的放弃，有个前提，就是首先要接受你的症状，承认症状是你身体的一部份，并接受你现在状态就是正常的状态。为什么呢？因为你只有完全地接受你的症状了，把它当做你身体的一部分，那么你才能对症状不敏感，才会使你的注意力更容易地放在客观现实中你该做的事情上，举个例子例子来说,你说谁会对自己身上长了两只手而困惑呢?因为每个人都有两只手，这是正常的,所以你才会不去在意它。因此，你只有接受症状的正常,那么你才会真正放弃对症状的过多关注而达到真正治疗的作用,无为而治就是这个道理.而倘若你没有首先接受你的症状，那么症状对你来说，就是身体的一个异物，而我们人对身体异物本能反应就是排斥。所以在排斥的前提下，你说你的放弃是真正的放弃吗？在这种前提下的放弃其实是一种压抑，是对症状另一个角度的关注。所以大家要想放弃治疗，首先就要接纳症状。-我怀疑你不娱乐图
当然，放弃治疗也不是叫你什么都不做，全都放弃了，同时你得直接去做自己该做的事情，去生活，这样你又自然反过来没有去关注你的症状了，从而也就对症状逐渐脱敏了。
总之一句话：对症状消极点，对生活积极点。
症状外的陷阱
有许多强迫症患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法是理解正确了的.但为什么自己的强迫症还是反反复复地无法根除呢?关于这一点我想说的是，虽然你们理解正确了,也去实践了.但是你们却没有注意到症状外的陷阱,所以你们无论走多远始终都会被陷阱给拉回来到症状中去的.-我怀疑你不娱乐图
那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便是纵容.
我们知道强迫症患者其实是很聪明的,思维能力强,并且非常地理性,不过他们的理性是和完美主义结合在一起的,所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来在接受治疗后，顺其自然,为所当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键时期,强迫症患者所谓的理性却也开始复苏了.他们会在没事或冷静的时候偶尔地想一下，其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有点道理的。-我怀疑你不娱乐图
这里我举个例子来说，比如有个人的强迫观念是担心自己天花板上的吊灯会掉下来。他会想：“以前确实是多想了，没有意义。不过仔细想一想，这个世界上没有百分之百的牢固，还是有可能掉下来啊，只不过几率很小-------。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了，于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”会立刻告诉他：“这个世界上没有百分之百牢固这句话是绝对正确的啊，”于是他的心中立刻就有了一种非想不可，不想自己反倒是错的念头逼着他去想下去，结果症状就这样又恢复了。-我怀疑你不娱乐图
而所谓的纵容，我称它为吃饱了没事干，没事找事。有时候我们的强迫症患者由于症状缓解了很多，所以心情特别的开心，于是他可能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀，故意地再去在去想一想以前强迫的观念，好像是要告诉症状他可以摆脱它了。而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着想着就又想成症状了。-我怀疑你不娱乐图
所以，在治疗强迫症的过程中一定要注意这两个陷阱。针对理性的陷阱，具体的做法其实很简单，就是不论某些理性的思想是多么正确，记住，只要是和强迫的观念沾边的，统统都不用去管，做自己该做的事情去。即便自己感到不去想是错的，非要去想不可，也不要去管，因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫也就好了，否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单，就是不要纵容，把自己的高兴劲投入到自己该做的事情上吧。-我怀疑你不娱乐图
痊愈的含义
强迫症患者最大的愿望无非是痊愈了。那么到底什么是真正的痊愈呢？如果你认为是症状的完全消失，那么我敢肯定，你将永远强迫，因为真正的痊愈并非如此。
我们知道其实强迫症患者之所以强迫，根本的原因就是违背自然，把正常的问题当做是不正常的，所以才强迫。举例子来说，比如一个男人在街上看到漂亮的女人，于是这个男人产生了想与这个女人亲密的念头。其实这是非常正常的心理反应，任何一个生理正常的男人可能都会出现这样的想法，但强迫症患者却不一样，他认为自己不应该这样的想法，认为自己这样想就是不道德的、龌龊的，于是就去压制这个念头，而其结果就是他得了强迫症；又比如说一个人-我怀疑你不娱乐图
