【冬季养生在于“藏” 】以肾为本，补肾养精 《黄帝内经》指出：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”所以补肾养精就是养“藏”之道。养“精”秘诀：①节欲保精（房事养生）；②经络按摩（足少阴肾经、涌泉穴）；③合理饮食（包括食补）；④补肾操，叩齿、按摩耳廓、腹式呼吸、提肛。精神内守，病安从来 保持精神宁静、安谧，尽量控制个人精神活动，最好能做到情绪含蓄而不外露，所谓“喜怒不形于色”。中医讲“心肾相交”，心火下潜补肾，肾水上蒸养心。所以宁心安神也能补肾。睡眠充足，阳气潜藏，阴津蓄积 中医养生本质是“四时调神”，其实一天犹如一年，即朝者为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。所以“春夏养阳，秋冬养阴”可以理解为“白天养阳，晚上养阴”，睡眠充足就是养阴，就是补肾。冬季滋补理由——“冬令进补，春天打虎” （1）人体经历了春、夏、秋三季，消耗了很多体力和能量，“透支”已到极顶，冬季急需进补。 （2）冬季进补，养精蓄锐，为来年的阳气生发储备物质条件。 （3）冬季一方面人体代谢相对缓慢，消耗较少；另一方面，阳气内收，消化增强，故冬季进补往往能收到事半功倍的效果。冬季有哪些食补值得推荐（1）阳虚：羊肉、鸡肉等。 （2）气血亏虚：鹅肉、鸭肉、乌鸡等。 （3）阴虚燥热：枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 （4）脾虚：红枣、山药、生姜、茯苓、薏苡仁（米仁）等。 《黄帝内经》云：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”说明只有五脏六腑功能正常，肾精才会充足。由于脾为“后天之本”，气血生化之源，故补肾的同时尤其重视补脾。
