黑莓每天的用量最标准的就是用自己的手抓一大把就可以了。黑莓含有很多的营养物质，有很好的养生价值。1.黑莓含有花青素有抗氧化的作用，并且花青素对眼睛特别好，经常看电脑、看手机、看电视的人可以多吃点。2.黑莓含有叶黄素，有预防眼睛黄斑的作用。3.黑莓含有叶酸，所以孕妇也可以吃。备注：黑莓含花青素，叶黄素，叶酸，含有多种营养物质，有美容养颜抗衰老的作用。由于黑莓价格有点贵，可以用黑葡萄干代替。黑葡萄干有同样的作用。黑葡萄泡茶就可以。做法如图：
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