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每天30个俯卧撑，2分钟平板支撑，长期坚持下来身体会有什么变化
我的天，一大堆答非所问的答案，居然都没有被折叠。
请容我正面回答这个问题。
每天做30个俯卧撑，平板支撑2分钟。这个运动量的难度系数不算大，任何身体健康的人，无论男女，只要有几天适应期都可以达到这个运动量。
但是如果你能长期坚持做这个难度不大的动作组，对你身体的影响也能有从量产到质变的效果！
从身体的层面说：你的手臂，胸部，核心肌群(也就是腰部这一圈)都得到一定的锻炼。你会比你以前有更多的活力与耐力，力量也会有相应的提升，肌肉因为需要长期适应这个运动量，所以绝对不会松垮。
所以提升是绝对有的，请不要因为别人说的话而轻易放弃自己的坚持。
所有人都认为这个运动量太小了，因为这是无可否认的事实。但大部分人都无法注意到“长期坚持”这四个字的分量。
先不论运动的效果如何，能够坚持做某一件事，这本身就已经是一个了不起的提升。坚持对于你意志力的磨炼，你大脑奖励机制的改变，都是有莫大好处的。
但需要注明的一点就是，我们的身体，是一个适应性特别特别强的组织。如果你的运动量较小，就会在短时间内适应这点运动量。并且，会通过潜意识你的一些生活习惯进行修改。
比如你的食欲会增大，休息时间会变长。这个时候就需要花费意志力来进行控制，尽量不要改变生活中的其他习惯。不然那本来就不多运动的效果就会被进一步减弱。
最后再给一点个人建议，如果你只是想通过较少的运动来过获得更好，更健康一点的身体，其实可以去慢跑的，这样效果更好。
如果你是更加强壮，更有力量，但又不喜欢浑身肌肉，才打算这样运动。那我联系你还是慢慢增加运动量吧。普通的徒手运动可以让你更有力量，但肌肉变大的速度会慢很多，所以不需要过多担心。
如果你就是单纯的不想做更多，那么请一定要努力坚持每天做，因为一旦停下来，那你之前做的运动就全都是浪费时间了。
每天坚持3分钟平板撑，一个月后身体会发生怎样的变化
作为一个经常健身的人，经常做平板支撑，之前有一段时间每天做俯卧撑、平板支撑和仰卧起坐。
经常锻炼的好处很多人都知道，强身健体、身材会变得特别好、变得有气质有自信。那每天坚持3分钟平板支撑一个月呢？
首先我们要弄清楚平板支撑是练什么的。平板支撑的标准动作是双肘支撑地面，脚尖支撑地面，其余身体抬离地面与地面平行。
那么我们的腹部肯定是练到了，也就是我们的核心肌群，最起到锻炼效果的是腹横肌。背部同时也练到了，因为要维持一个直的背。
腹部和背部是最起到效果的！
这样说来坚持一个月平板支撑，每次3分钟，如果你足够瘦，腹肌一个月一定是会出来的，只不过不会很明显，因为虐腹只有一个动作是不够的。如果不够瘦那么也会起到很好的减脂效果。
同时身体素质提高，更加的抬首挺胸，气质会变得更好！
希望你在锻炼的时候能给自己一些休息的时间，比如隔一天一次，或者隔一天两次，不然身体会吃不消容易受伤哦！
祝你能的身材变好，身体素质变好！！！
